夏季养生，怎么做？

夏季，包括长夏是万物生长变化的季节。五行中属火与土，又主人的心与脾。一年中夏季最长，白天也是最长，这个季节太阳离我们最近，我们就会感觉烈日熊熊，酷暑难当。人们就不要长时间在太阳下暴晒以免中暑，要多喝开水，尽量少喝冰冻的饮料，多吃新鲜的水果，蔬菜。适应时令迟睡迟起，适当锻炼身体。也可以用夏枯草30克鱼腥草30克远志12克灵芝12克煎水当茶饮，清热解暑，养心安神。山药20克红枣10克枸杞8克百合10克搜肉20克煲汤，健脾生津。并保持心情愉快，胸怀大地，健康百年！

夏季养心如何注意？

一， 要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静。
二， 要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。
三， 心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。
四， 不要吃刚从冰箱中取出来的食物。
五， 要睡眠充足。
六， 初夏到来，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

夏季吃啥最养心

具有安神,养心的食物有：
1、谷类：如小米、大米、麦子、燕麦等；
以上谷类中，特别是小米，含有丰富的色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，起到维持镇定与促进睡眠的作用。
小麦——
有养心神、益心气的作用，适宜神经衰弱、神志不宁、失眠等。
糯米——
有补气血、暖脾胃作用，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
芝麻——
是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。
2、牛奶 ——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一种治疗失眠较理想的食物。
3、猪心——有安神定惊，养心补血之功效。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
4、鹌鹑蛋—— 鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，神经衰弱者宜常服用。
5、蜂乳——蜂乳的营养极为丰富，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。
6、瓜果类：如核桃、大枣、葡萄、桑椹 、柏子仁、莲子、龙眼肉等，都具有安神、益脑的作用。
7、蔬菜类：如菠菜、鱼、胡萝卜、土豆等，可通过提高维生素B6来获得血清素，起到安神作用。莴苣汁、银耳也有强心健脑作用。
8、其他：养心安神的如百合、灵芝、酸枣仁等。