哪些蔬菜可以降低2型糖尿病的发病风险？

第一，没有哪种蔬菜就能降低II型糖尿病的发病风险。第二，II型糖尿病是一种富贵病，家里生活条件越好，发病风险越高，是一种病因不明的代谢性综合征。要想降低lI型糖尿病发病风险，对于正常人尤其是35周岁以上一要平衡膳食，主食粗细搭配，控油控盐控糖，每天瘦肉2两，鸡蛋一个，蔬菜3一5种500克以上，水果2种以上300克左右，每天饮水8杯2000毫升以上。二要戒烟限酒。三要适量运动，控制体重。四要关注高危人群，40岁以上、肥胖者、父母有一方是糖尿病患者，高血压、高血脂者，每半年要监测血糖。做到早发现，早治疗。第三对于ll型糖尿病患者坚持饮食+运动+药物控制，尽量延缓糖尿病合并症的发生。

作为医生和营养师，福爸可以非常确定地给出这个问题的答案：没有任何一种蔬菜可以降低糖尿病的发病风险！

我知道这样回答会被很多养生砖家喷，不过这是事实。糖尿病的发病机制很复杂，受多种因素影响，例如遗传、缺乏运动、饮食习惯、肥胖等。绝对不是靠多吃某种蔬菜就可以预防的，哪怕是传说中的降糖明星--苦瓜也不行。

要想减少得糖尿病的机会，生活习惯和饮食习惯非常重要。全面均衡的饮食模式有关键性的作用，保证明天1斤各色蔬菜，每天半斤水果，从豆制品、奶制品、蛋、鱼虾、瘦肉当中摄取足够蛋白质，避免过多的脂肪和糖，适当增加粗粮杂粮。这种饮食模式对各个年龄段的人都有益处。

生活作息规律，保证睡眠，不熬夜。每周五次运动。避免过度烟酒。养成良好的生活习惯。

做到这些其实不难，别以为预防糖尿病就要做个苦行僧。朋友小聚也可以喝两杯，遇到好吃的也可以多吃两口，只要不过量即可。生活还是要享受的?

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗? 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。有任何关于营养健康的问题也可以留言讨论?

二形糖尿病餐后血糖应该多少合适？

确诊后的2型糖尿病，在严格糖尿病饮食及适度运动情况下对血糖的要求随个体差异有较大的区别，如果不存在其它并发症及心、脑、肾均没有疾病且患者年龄在45以下，一般餐后血糖应该控制在8.5甚至8以下最佳，对以后的并发症防治及延缓并发症发作时间都有很大帮助

二型糖尿病血糖怎么降下来？

2型糖尿病的人，首先严格控制饮食。控制总热量的摄入，主食不能吃的太多，多吃含纤维素多的蔬菜。定时定量，粗细搭配，荤素结合，在餐后半小时，适量进行中等强度的运动运动。运动可以减轻体重，改善胰岛素抵抗，定期监测血糖调整药物。