入秋，我们应如何养生？

都说一场秋雨一场凉，经过了几场秋雨过后，终于迎来了一个清爽的秋天。秋季是个养生的季节，如何在秋季更好的养生，下面跟着小艾一起看看几个秋季养生策略，希望对您秋季养生正当时有一定的帮助。

一、早睡早起，保证足够的睡眠

秋季的温度非常适合睡觉，经历过炎热的酷暑导致睡眠的不规律，可以通过秋季充分的睡眠得已补偿。在秋季，我们要学会早睡早起，有规律的作息时间，让秋季养生更加健康。

二、合理的饮食习惯

秋季也养生的季节也是进补的季节，秋季是个丰收的季节。很多水果在秋季养生也是特别的重要，比如说胡萝卜、南瓜、丝瓜等等，尤其是粗粮和细粮搭配的饮食方式，营养价值更高。但是在饮食过程中，我们不能暴饮暴食，而且一定要注意适量。接着我们必须避免辛辣和寒冷，少吃刺激性、辛辣的食物，避免胃肠道消化不良和消化道紊乱。最后要避免吃过多油腻的食物，油炸食品虽然味道好，让人胃口大开，但不易消化，它在胃里停留很长时间，给肠胃带来很大压力。

三、适当的运动，让你减轻疲劳

虽然秋季是锻炼身体的好季节，但严格意义上说，秋天并不太适合进行更剧烈的运动。尤其是心脑血管疾病患者，秋季锻炼要非常谨慎。首先，不可能过度运动。秋季温差变化大，剧烈运动引起的大量出汗，极易使人体受凉，诱发感冒发烧。其次，你必须在运动前热身，尤其是每个关节。热身后运动能有效预防扭伤。最后，选择锻炼的时间不能太早或太迟。一般在起床后1小时和睡前2小时进行适度运动，这样才能使身体的各个功能能够承受较轻的压力。

四、穿衣搭配

一般来说，穿衣服应因人而异。民间有句俗话叫“春捂寒，秋防百病”，意思是过了冬天，立春就不要急于脱衣服御寒。进入秋季后，不要因为气温下降而匆忙加衣，因为由冷到热、由热到冷的过渡期变长。保持人体体温在37度左右比较合适。因此，在秋季，一定要时刻注意天气的变化，逐步增加衣物。

五、保持空气畅通

为什么要保持空气畅通？因为秋天很容易滋生细菌，有些细菌在秋天很活跃。保持室内空气流通，不仅可以改善室内空气质量，而且可以彻底消除各种潜伏在室内的细菌。

立秋后如何健康养生，饮食？

缓解燥热、调养身心、增强抵抗力要多吃去湿健脾胃的糊粮如薏米、麦仁、绿豆、红豆、黑豆之类的

1 饮食慢慢从夏往秋过渡。什么事都有个缓冲期，不能转弯过急，饮食也是一样。夏天用来消暑降温的食品还是得继续，只是在量及频率上适光当调整一下。比如绿豆汤，西瓜，荡萝，蜂蜜水等各种水果。夏天天气热，汗多水分蒸发太多，同时天气干燥，仍然需要这些东西补水润肺。当然，冰冻过的西瓜等寒凉的东西不要吃，多食伤内脏。

2 饮食营养要加强。夏季很热，胃口不太好，稍微油腻一点就吃不下。立秋过后不能只为了追求口感，而使饮食过于清淡。这个时侯我们可以多吃一点鸡鸭鱼等白肉。多吃酸味的东西少吃辛辣。既能保证胃口，又能保证营养。俗语说的贴秋膘就要开始了。

3 秋天本身是一个让人伤感的季节。经过一个长夏的枝繁叶茂带来的火热激情的感觉到了秋天后立马弯变的空旷荒凉，不由让人也变的惆怅失落孤独。因此要从精神上做做调养，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以适应秋天容平之气。

4 从衣着作息等做做调养。立秋后气温随之变的早晚凉爽，昼夜温差加大。早晚凉风习习，可能需要添加外衣以避感冒。中午适当减衣，增加抗寒能力，以免影响身体适应气温变化的机能。

综上所述，立秋后的调养不仅仅是饮食方面，人的精神状态，心理思想，衣着行为等都要全方位调整一下。以全新的面貌迎接寒冬的到来！