怎样可以在短期内提高身体素质

方法: 1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量 2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的) 3经常做负重练习,以增加身体机能 4多吃含蛋白丰富的食物 傍晚长跑的根据:早上长跑看似空气新鲜,实际上在一晚的时间里,工厂和气车排放了大量有毒气体,晚上植物不做光合作用,所以清晨长跑容易得呼吸性疾病 傍晚时分,大量有毒气体被植物所吸收,所以这是才是长跑的最佳时候

如何快速提高自身身体素质？

就像一个晚上成为大学者一样，不可能。

踏踏实实一步一步来吧。
最快，一个月见效。

1、坚持良好饮食。坚持“一口肉，两口饭，三口水果，四口蔬菜”原则。

2、坚持锻炼。每天至少半小时的步行，要求快速步行（不是遛弯）；锻炼上肢和下肢的机能练习，如“举小哑铃30下左右+50个高抬腿/组”，反复3组，每次出现“酸”的感觉时停下，做休息。

3、肺活量的提高，在有新鲜空气的地方做深呼吸，缓慢吐纳。适量游泳也可。慢跑，每次400~800米，在腿“酸”的时候可变成快走，以防发“酸”时候继续运动堆积脂肪。

4、每天晒晒太阳补维生素D，然后喝牛奶吃鸡蛋补钙。

照此一月后，体质应该有一定量的提高。（谨记：饮食和身体双管齐下）

如何提高自身体质

平日适当去户外运动，作息正常，不熬夜、睡眠充足，使身体机能更有活力。还有平时注意饮食,吃些水果蔬菜,喝点牛奶,有助放松神经.可以静走,散步,或者练习瑜伽,我和你的症状差不多,总有种力不从心的感觉,现在就好多了,年轻人该有年轻人的活力与朝气.

怎么增强身体素质？

呵呵，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，