霜降是最佳进补节气，如何进补？如何养生？

俗话说，“补冬不如补霜降”“霜降进补，来年打虎”。霜降(10月23日)，是秋季最后一个节气，也是秋到冬的过渡。

如果夏季保养不当落下“病根”，此时身体就易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养；但这时候又还没到寒冷程度，所以，进补应以清补、平补为主。

鼻塞咳嗽：南瓜

天气转凉，上呼吸道容易出问题，鼻塞咳嗽等，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

气虚无力：羊肉

这个时节，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可以适当吃点羊肉。据《本草纲目》记载，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

感冒：栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，它还能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。而且，霜降后是感冒的多发季节。栗子可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。

腹泻：藿香正气水

秋季易腹泻，但大多不是细菌感染所致，而是在还夏季“健康债”。夏季贪凉，体内寒气较重，深秋，外界暑热已褪去，体内寒凉就表现出来。寒气聚集在肠胃，就会引起腹泻或急性肠炎等。此类腹泻用藿香正气水效果往往较好。

阴虚：枸杞菊花茶

身边更有小伙伴出现了口干舌燥、喉咙痛等身体不适。其实呀，这是深秋时节清肃干燥的特殊气候造成的“阴虚”现象，再加上寒气滋长，肺气虚则伤及元气。这个时候，一杯温润滋补的枸杞茶就显得格外美好！枸杞性平，菊花甘温，两者配合在一起，一清一补，标本兼顾。一来可以补充人体所需要的能量，二来可以滋养人体阳气，对于秋季滋补肝肾、明目润肺具有很好的帮助。

秋天到了，天气凉了，这个季节如何养生呢？

秋季的不同时间段气候变化很大，养生方法侧重点也有不同！

刚刚入秋时候，未必就是天气凉了，大部分时间还是很炎热的，有秋老虎之说，还是要注意降温防晒。

1，初秋养生还是先清后补，不可留邪气入冬！

而且，经过夏季的高温高湿气候，许多人贪图凉快吃多了冷饮，绿豆汤等，容易出现脾胃虚弱内寒，入秋之后，气候逐渐凉快，胃口改善，这时不能急于多吃那些大鱼大肉的食物，而是应该先去内寒水湿，千万不可“体内留着寒湿邪气”，那样情况容易出现后续的冬季腰腿痛，第二年春天肠胃不适，胃疼，胀气，腹泻等肠胃病。

气候热时候最好喝点“绿茶”，傅医生只在入秋时候喝“龙井茶”，清热润燥同时利水生津止渴，特别符合北京地区入秋时候的气候特点。

黑木耳，百合炒西芹，清肠胃水气湿热，若是配上山药，更加健脾养胃，同补脾肾，适合初秋节气的食疗。

2，中秋节之后，天气干燥，逐渐秋凉。此时，需要清燥润肺为主，一杯“秋梨汁”或者百合小米粥，白木耳莲子羹，都是保持肌肤润泽的药膳。

3，晚秋，秋冬之交，寒气渐渐增加，那就该健脾养肺了，这就是古代中医所谓的“补土生金”，可以多吃点山药，莲子粥等