白癜风患者应该怎样做好夏季养生呢?

　心理养生：白癜风患者养生也要在意静养，夏季很非常容易使人产生急躁不安，这些不好的心境很容易影响白斑向正常的皮肤发展，所以白癜风患者在夏季养生时，避免急躁不安的情绪，维持精神安静，情绪舒畅。　　起居养生：夏季的天气炎热，而且日夜温差比较大，因此患者要注意早晚科学的添衣。白癜风患者还要注意阳盛阴虚的变化，在起居方面也要做出相应的协调，以接受天地的清明之气，还要睡好午觉，科学的午睡可以确保患者有一个饱满的精神状态以及足够的体力。　　锻炼养生：夏季患者进行的锻炼的时候不要太过剧烈，可选择相对平稳的锻炼如散步、慢跑等。锻炼后还需要及时擦汗，避免皮肤太过潮湿。　　膳食养生：夏季的阳气渐长、阴气逐渐下降，对于白癜风患者来说，在这个时候患者的肝气渐弱，心气渐强，所以白癜风患者一定要注意膳食宜清淡，要以低脂、容易消化的食物为主，在平常生活中要多食用一些蔬果粗粮。华海祝您健康

夏天怎样保持健康

一、工作有计划、生活有节奏
　　夏天昼长夜短，要及时调整自己的生活节奏及工作计划，尤其要养成定时睡觉习惯，保持充沛的睡眠，如此才能提高对外界变化或冲突时的适应力。工作之余多听音乐、散步、旅游，让我们的思想尽量放松。

二、恬淡静养、处事泰然
　　人有各种各样的需求，也就有各种欲望，但「欲」切不可过，如不知持满不时御神，必然耗伤精神，影响身心健康。俗语说：「知足常乐」就明确告诉我们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏天尤应如此，尤其在平日生活中的许多琐碎小事，更应以忍让作为一种美德，避免焦躁处事，如此对养身很有帮助。
　　夏天高温炎热，这是自然现象，我们生活在这个环境要顺应自然、防暑降温外，在心理上要有抵挡高温的准备，那就是俗语说的「心静自然凉」。内经中强调「夏天更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣」。
　　当人保持安静的心态时，人体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，ㄅ新陈代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的「热感」就会减轻，所以越热就越要心静。

三、多点幽默、笑口常开
　　幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境转移内心不悦。如何才能保持幽默呢？关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找乐趣。俗语说：「笑一笑，十年少，愁一愁，白了头」。笑能刺激血液循环，运动全身肌肉，血中氧含量增加，同时加强心肺功能，消化系统促进新陈代谢，所以笑口常开不失为一种延年益寿的好良方。

小暑气候特点怎样养生

小暑养生：
1、养精神，防暑邪
夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

2、睡眠足，精神好
晚睡早起顺应气节：小暑时节，建议晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

3、刚进屋，勿贪凉
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来 不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。
因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着 空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

4、空调房，温度宜
空调温度26°最适宜：科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。
另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。