夏天女生如何食补
介绍下《黄帝内经》中的一些养生之道：
“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季，阳气由初生剑完全外达极盛的状态，为了顺应季节的变化，预防疾病，养生应该侧重于养阳。夏季切莫贪凉。夏季天气炎热，出汗较多，如果此时再进食大量的冷饮，或是长时间吹冷风，身体的阳气有所损伤，机体抵抗力就会下降，很容易生病了。
饮食，适量吃“苦”，夏天，天气炎热的时候，经常会昕到人们说“苦夏难挨”，那什么是“：苦夏”呢？“苦夏”并不是一种病，它是指进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降，不思饮食，进食量较其他季节明显减少，并伴有低热、身体乏力疲倦、精神不振，,工作效率低和体重减轻的现象。
“苦夏”是夏季在各种年龄、性别人群中都可见到的普遍现象，厌食、消瘦、乏力、烦躁是“苦夏”的主要症状，尤其是一些女性， “苦夏”现象可持续数年。中医认为，之所以引起“苦夏”，主要是由于夏季天气炎热，空气中的湿度较大，暑湿邪气乘虚而人，再加上人们偏嗜生冷，很容易损坏肠胃，以致抵航力减弱，患上“苦夏”。“苦夏”多由阴虚而生内热引起，所以在夏季应该多吃些滋阴的食物，以清虚热。
中医认为，凡有苦昧的蔬菜，大多具有清热的作用，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用，如素有“菜中君子”美称的苦瓜，就能调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。另外，大头菜、莴苣、芹菜、生菜、苜蓿、萝卜叶、百合等也适宜多吃。此外，茶叶、咖啡、啤酒等带有苦味的饮料也有类似作用。
苦味食物虽然有利于身体健康，但也不宜食用过量，吃得太多或长期食用，会损伤到脾胃，引起恶心、呕吐等不适症状。另外，苦昧的食物还易损伤人体的阴液，中医认为，苦人心，化燥伤阴， “阴涸则死”。对一些老年人，更要多注意。特别是平素有形体消瘦，手足心热，午后低热，夜间盗汗等阴虚体质的人，食用苦味食物更要适可而止。
夏季女人怎样可以保养?
多喝水，多吃水果蔬菜。夏天最好买上一瓶好的防晒霜。至于洗面奶也要针对自己皮肤选一种既不刺激但又洗得干净的（因为抹了防晒霜，一般防晒霜都含粉，所以洗脸一定要洗干净）爽肤水就没什么要求，不过保湿的最好用乳液的，因为夏天容易出汗。
夏天女人吃什么养生 清淡饮食5个惊人好处
药补不如食补，所谓食补就是利用一些健康的饮食方式来促进身体健康。由其是对于女性朋友来说在炎热的夏季，更要学会利用一些饮食的方法来促进身体健康。下面就来分享一下夏季一天的养生食谱。
早餐：
俗话说早餐要吃得好，吃得有营养，才能保证一天的精神，因此早餐不在于量多，而在于要包含人体所需的营养。
豆浆：含有丰富的大豆蛋白，植物雌激素，可以让你保持一天的活力。
全麦面包：富含粗纤维，多种矿物质，可促进新陈代谢，同时还能促进排便。
鸡蛋：鸡蛋富含人体所需要大量元素，而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜，尽量少吃煎的炸的，也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。
香蕉：具有促消化，助排便的功能，同时还能缓解早起的疲劳感，早上适当吃上一根，保证一天的活力。
牛奶：中国人早上喜欢喝豆浆，而外国人多喜欢喝牛奶，当然了牛奶，豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。
多数人的早餐都是简单中度过的，因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话，或者是有时间为家人准备早餐的话，那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，弄一份馄饨，饺子也都是不错的选择，而且还具有营养。
午餐：
多数上班族的午餐是在快餐中度过的，快餐没有什么营养，而且其用油量过多，过份追求口感，而不注意营养搭配，卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为午餐要吃得饱一点，可以适当的吃些肉类之类的。
米饭：含有丰富的淀粉，而且容易有饱腹感，午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感，同时还能补充体力。
牛肉：当然了猪肉，鱼肉，鸡肉也都是不错的选择的。肉类不仅可以补充身体所需的营养素。同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝，下饭，而又可补充营养。
马铃薯：马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了，其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。
芹菜：吃了那么多的肉类，当然要吃盆芹菜来降降血脂了。
海带：海带是一种最廉价的美食之一了，由其是对于习惯了快餐的上班族们来说，多吃点海带更有利于身体健康。
小白菜：小白菜，清心而又爽口，在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。
晚餐：
上班族的晚餐总是特别丰富，由其是喜欢炖一些高汤，其实从健康的角度上说，晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化，二来，很有可能会影响睡眠。因此晚餐宜以清淡为主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下饭，而又健康。
或是一份简单的面食，搭配着意大利红酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲劳感。
总得来说从养生的角度上说，夏季的养生食谱只要注意，早上吃得精，午饭吃得饱，晚饭吃得清淡，就最有利于身体健康了。