春夏秋冬如何调养人体的阴阳？

春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,这是解决如何在四时从阴阳的理论问题. -----春夏养阳秋冬养阴以从其根这是解决如何在四时从阴阳的理论问题 春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,这是解决如何在四时从阴阳的理论问题. 春季养生 春季,是指从立春之日起,到立夏之日止,包括了立春.雨水.惊蛰.春分.清明.谷雨等六个节气的三个月时期.春季的养生原则,应当顺应自然界阳气生发的积极趋势,与天地万物发芽生长,蓬勃向上的趋向一致,扶助机体阳气,调畅肝胆气机,规避春季各种致病因素,保持人体少阳之气的旺盛,并为夏季的养长 打下充实的基础.春季养生当注重养阳气,养肝胆之气. 起居调养 起居,指人们在社会生活中的基本生存活动,包含人们的生活方式,生活习惯,劳作风格等,是对社会,环境,自然界的生存适应.白天尽可能抽出一些时间做做体操,打打太极拳,或进行一些其他活动以舒缓机体的疲惫;晚上适当进行一些有益身心的娱乐活动,如唱歌,跳舞,以缓解一天的劳累.但不可以过于疲倦,过多劳累,不宜久坐不动,久视不移,久睡不起,不利于肌肉筋骨的舒缓,使经络气血处于抑郁淤积,有碍于肝胆之气的条畅. 春捂以养阳气:调护阳气,保养正气要重视春捂秋冻的养生之道.春捂是指春季尽可能迟地卸减冬装,捂住身体的热气,以保证阳气生发的体内环境.春捂得宜,阳气旺即所以正气盛,避邪贼风便无缘侵袭人体.但这种捂是捂住机体,不是封闭居室,经过严冬的室内保温,至春须经常打开门窗通风换气,保持室内的空气新鲜和阳光充足,注意局室内的环境卫生,保持地面的清洁,使各种病菌失去滋生的条件. 虚邪贼风,避之有时认识各种致病因素以适时趋避.春天时节,晴时阳光普照,温暖宜人,阴时淫雨绵绵,则又寒气袭人,令人难挨.初春季节又常有回潮的冷空气,让人们重温冬天的寒意.这些气象性致病因素在春季尤其明显,可以引起多种疾病,如疲劳,困乏,头晕,焦虑,失眠,记忆力差,腹胀,食少,胸闷等春困现象(现代称春季气象过敏症)关节疼痛,甚至旧病发作;常是流行性感冒.白喉,腮腺炎,流脑等呼吸道传染病的高发季节;易与发生肝炎,猩红热,水痘等传染病;神经性皮炎,寻麻疹.痤疮等皮肤病在春季多发;胃肠道疾病也时常发生.春季应当尤其注意天气变化对人体的影响,在瞬息转变的时候,避开虚邪贼风的侵袭.

怎样进行季节性的养生？

夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。因为，短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当，也要适当地运动，经常锻炼身体可以增强心脏功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。 长夏(小暑到立秋)养脾之道 长夏是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。与此同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。“湿邪困脾”。由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水等等。