增强体质最好的办法是什么?

1、营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。 因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。

2、「三多」多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：慢跑、游泳或骑脚踏车等。
多休息：早睡早起，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟。

3、「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

怎样快速增强体质?~

要快速增强体质么？？　　
1、均衡饮食，2、注意睡眠，3、加强身体锻炼，4、多吃维生素。

以后可以话夏天跟虫虫他们去游泳..　　早上起来去晨跑吖..　　晚饭后散步..
少吃那些对身体不好的东东..　　

要跑２０００米么....　很简单的吖。。　　
深吸一大口气...　眯着眼睛往前面冲就是了。。　呵呵！
说真的，跑前要热热身。跑的时候要注意呼吸的节奏。不需要跟着别人的步子走，前面几圈可以跟跟，不过最好要按照自己的节奏。最重要的是坚持~坚持~

呵呵~~要是璐璐想练胸肌的话过来找阿光探讨吧，因为我也想！