夏天有哪些好食疗？
夏季要多吃养心果蔬：中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人•因地•因时膳食。夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。
中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：
西瓜 西瓜具有祛暑•清热•利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。
黄瓜 皮绿汁多•脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿•滑肠•镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃 有生津•润肠•活血•消积的作用。适用于烦渴•血瘀•大便不畅•小便不利者。建议每天午饭•晚饭后食用。
苦瓜 能除热邪•解劳乏•清心明目，工作劳累的人可以多吃。
惠州冬季怎么样养生？
秋冬季食补多吃高纤维素食物
随着秋冬季的到来，人们喜欢通过食补使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。羊肉、牛肉等常用来抵御寒冷走上餐桌，并且运动却随之减少，这些高油高热的食物在代谢后却产生了大量的酸性有毒物质，对人体会造成极大危害，极易导致肥胖症、冠心病、心肌栓塞、高血压等疾病。
因此人们在秋冬季节饮食上仍应注意解油腻，多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类、薯类和海产品等，都可以促使体内所存积的油腻物质得以及时排出，同时也可以选择佳达高纤维椰果粒等日常饮用，同样可以达到解除油腻的功效。
在传统认知上，高纤维椰果粒一向被认为是夏季防暑佳品，其实，高纤维椰果粒在秋冬季也同样适宜饮用。高纤维果粒杯里还增加了水果汁，含有维生素B1、E、C、蛋白质、葡萄糖等。在润肠通便的同时，还能补充各种营养素。其维生素C含量比有“维生素之王”的弥猴桃高8倍，比山楂高20倍，比橙高24倍！难怪膳食纤维会赢得“第七营养元素”的美誉。而且高纤维椰果粒不但可以解油腻，也是去火生津、润肠护胃的佳品，可以有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调而带来的身体不适、上火等症状。
健康小贴士：警惕五种冬季常见疾病
一、肝病，易患人群：有不良生活方式者，如酗酒、暴饮暴食、不爱运动等。
二、消化系统疾病，易患人群：暴饮暴食者，大量饮酒者，原本患有溃疡病者。
三、呼吸道疾病，易患人群：老年人、儿童、患糖尿病或肿瘤等慢性病者。
四、儿童腹泻，易患人群：儿童，尤其是6个月至两岁的婴幼儿。
五、心脑血管疾病，易患人群：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者。
在寒冷的冬天里在寒冷的冬天里，或是万家团圆的日子里，有好吃的东西可以多吃点，但可别忘记了佳达高纤维果粒的细心呵护，完美健康从日常饮食开始。
拒绝“发福”从餐桌开始：
吃高纤维水果，让身体更健康一些：
佳达高纤维功效的科学常识：
教你如何早晨清肠、色斑、大肚腩：
冬季多吃高纤维食物益处多:
佳达食品健康贴士：冬季预防感冒攻略：
秋冬季食补多吃高纤维素食物：
夏季有哪些养生食谱4099
夏季养生原则 五脏以养心为首
夏季养生重在于养心。 夏天是一年之中温度最高的季节，也是万物生长最旺盛的季节，人体此时的新陈代谢也随之加快。对于冬季易发病阳虚阴盛体质及亚健康症状较为明显者来说，可借夏天机体阳气充沛的时 机来调整阴阳平衡，使一些旧疾得以恢复和改善。以春夏养阳的原则结合三伏贴灸，以药物贴敷的形式鼓舞正气提升脏腑的气血能量，用以祛疾养生。依据祖国医学，四季之中，夏天属火，而人体的五脏之中，心也是火性，因而夏气通与心，夏气补五脏以养心为先。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
夏季养生原则 饮食以清淡为宜
人体五脏的功能随四时、阴阳五行的变化而变化，要更好地在夏季进行饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系：夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。夏季要多吃一些具有祛暑功效的食物，补充充足的水分和营养。夏季暑热，肠胃功能有所减弱，饮食也需有节有度。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。
夏季，对于老年人的食补，宜选用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆粥、玉米糊等，这些食品具有消渴生津、清热解暑的作用。对患有高血压、高脂血症的老年人，还可用海蜇、荸荠等量，洗净后，加冰糖适量，煮成“雪羹饮”，每日分3次服用。如果伴有消化不良、慢性腹泻，可以用鲜白扁豆100克，大米50克，加水适量，煮粥食用，同样会收到食疗之效。
以上是我从《四季养生保健宜忌》中读到，不过现在秋天啦，饮食上得注意“少辛多酸”喽
另外，知无不言吧，觉得《黄帝内经》《中华传统文化与养生》中有些篇章对您也许会有帮助的~~祝健康、有神采