夏天这么热 最好怎么才能做到养生？？

养生要看个人体质，当然总的原则就是天时、地利、人和，也就是说根据你所在地区的气候特点，季节特点，个人体质特点来调理身体，阴阳平衡是最佳的状态，如果你懂中医，又懂现代医学、药理，营养学，能灵活应用最好了 因为不知道你的体质，所以只能提一些适用于大多数人这个季节的养生之道，五行中肝心脾肺肾对应春，夏，长夏，秋，冬，也就是说夏养心，食物建议苦味多些，芳香燥湿的食物适合南方潮湿的地方，多吃富含纤维的食物，少吃肥甘厚味，避免引起体内湿气，当然垃圾食品到什么时候都要少吃的，如果你居住的地方夏天比较燥，多吃些滋阴的食物也是很好的，比如黄瓜，香瓜之类的，维生素多的食物，也会增强机体的抗氧化能力 我有一个网站做中医体质测试：活法儿，你可以添加一份测试，链接一个邮箱，然后你的体质会根据你的答案自动生成，从中医角度讲，是很实用的，每个季节的养生原则会定时发到你的邮箱里，对不懂医药的人是比较通俗易懂的，但是还是建议你自己学学医药，对自己很有好处的，养生先养心，有个平和的心态，健康就不难，祝你健康！

夏季养生小常识，夏季怎么养生，夏天如何养生

盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”，“暑必挟湿”，夏令养生，宜采取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。如：
(1)祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
(2)甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
(3)健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

夏天怎样起居调养?

    夏季是一年中阳气最盛的季节，但盛于外而虚于内。贪凉太过，阳气大伤，与自然界不能相应，机体本身平衡也失调，疾病就会随之而生。
　　夏季人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。胡文焕的《类修要决·养生要决》中说：“晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后，最早不要在鸡叫以前起床。这样晚睡可以顺应自然阴气的不足，早起可以顺阳气的充盛。邱处机在《摄生消息论》中说：“夏三月，每日梳头一、二百下，不得梳着头皮；当在无风处梳之。”这样可以除头痛，使眼睛明亮。
　　夏日宜适当午睡，以恢复疲劳，保持充沛的精力。但切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。虽日暑热湿胜，宜防暴晒，但不可只图一时之快过于避热趋凉。睡眠时亦不可让风直吹，亦要注意室内外温差不要过大。
　　夏季室外乘凉不可太晚，《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，容易引起物手足麻木不遂，面瘫等。《老老恒言》中指出：“夏热必戒纳凉，凉入里也。”
　　夏季冲身，洗脚最好用温水。夏天炎热，但不可为了凉爽用冷水冲身，洗脚，这样虽一时痛快，对身体却十分不利。一可损伤卫阳之气，二可使汗液淤积体内，代谢产物不得排泄，淤积日久将会产生疾病。
    夏季在衣着方面，由于夏天天热多汗衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣，汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。夏季刚晒过的衣服不可即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。