健康类视频怎么做？
首先，要分清哪些属于健康视频？然后使用手机拍视频，可使用软件制作剪辑，再上传到视频网站。
健康类包含太多太广这就涉及到以下几个方面了。1、选题材:比如吃的有机食品、养生方法等。最好自己懂的东西，这样比较好讲解。2、准备好拍摄相关的道具，比如手机、拍摄稳定器、相关题材项目物品。原创才有高价值。3、软件剪辑可以用PR等。这样一个完美的原创健康类视频就出来了，去各大平台按照要求推广即可了。详情可私聊我！
在家里该怎么保养自己才能健康？
在家保养首先在饮食上，要荤素搭配，吃饱吃好，如果肠胃功能比较好，可以加杂一部分粗粮更好。注意锻炼身体，可在室内或室外进行一些适当的运动，室内作作体操，室外可根据自己的爱好去运动，如唱歌，练练嗓子，步行锻炼腿和心肌，打羽毛球来锻炼整个身体，促进血液循环等！
无论在饮食上或工作中，面对生活要有一种平常心，对人和气才是最主要的！
感谢邀请！
在家该怎么保养自己才健康？
爱健康、爱锻炼、爱养生，在家保养方法很多，健康有好学，简单易做，贵在坚持！
第一，健康饮食
多吃水果和蔬菜，多喝白开水，补充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，以及生冷凉性的食物。
规律饮食，一日三餐，不饥不饱，整得正好。
不要乱吃药物，身体不适，及时问诊。
第二，作息规律
保持充足睡眠，很多病都是熬出来的。
第三，运动锻炼
首次，从最基本的，慢跑、深蹲、仰卧起坐、卷腹等；其次，时常进行腰部按摩、托天转腰、抖肾功、金刚铁板桥，这些都适合在家自我练习。
三伏天，养肝“黄金期”，做好几个字，肝脏更健康，你知道是哪几个字吗？
“过不好三伏，容易落病根”！
热在三伏，养在三伏，病也在三伏，此时，一定要注意保护身体健康。
三伏天，是养肝的重要时节。
一方面，天气闷热潮湿，易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病，肝炎。
另一方面，三伏天，虽然天气炎热，但全身毛孔都张开了，新陈代谢加快，气血运行也加快，此时，是排毒的最佳时节。
三伏养肝，做好5件事，可事半功倍，肝好你更好第一件：以水养肝，喝护肝茶
肝脏也会“口渴”，用护肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是帮助肝脏排毒，最简单有效的方式之一。
多喝茶水，可增强血液循环，促进人体新陈代谢，更有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
白鼓丁硕参茶——排肝毒
中医解析：白鼓丁全草可入药，清热解毒。
白鼓丁根，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力。
对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
硕参根，药食两用，对肝脏细胞有明显的保护作用。
硕参根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。
其脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
白鼓丁菊花茶——降肝火
白鼓丁，可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭等，均有效。
胎菊能清肝火，散风热，常与白鼓丁配合使用！
金银花疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花性质温和，味道清香，起到中和寒性之效，还可以改善口气！
四者搭配，对于降肝火，效果显著。
第二件：以食补肝，最安全民以食为天，食疗补肝，是最安全有效的方式。
生活中，多吃点有益肝脏健康的食物，多补充肝脏所需营养，促进肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
三伏天，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，食疗调理上，首选粥羮和汤水。
枸杞黑芝麻粥，滋补肝血
原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖适量。
做法：先将大米淘净，加入黑芝麻、枸杞等，再加入适量的水煮成粥。
第三件：以睡养肝，不熬夜规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！
三伏天的中午，天气炎热，影响人们的睡眠休息，所以，午休的时候，睡一份午觉，半个小时左右，即可补充人体睡眠，还有助于心脏健康，可促进身体健康。
夜晚，尽量保证在23点前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
一方面，人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
另一方面，保证保证睡眠时间，可“清肝泻火”，能预防肝气升发太过，预防肝火旺。
第四件：以动养肝，常散步运动，对于保护肝脏健康，也十分重要。
虽然，炎热的伏天，大家都懒得动，但是，还要注意适量做些有氧运动。
让运动成为习惯，是护肝的关键。
散步，是炎热夏季，最适合保养肝脏的一项运动。
散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。
晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
切记，炎热的三伏天，不宜大量运动，更不宜过量出汗哦！
第五件：以情养肝，调情绪人的情绪，跟肝脏相互牵制，相互影响。
因此，养肝护肝，还要注意调节情绪，避免肝气淤滞。
但是，经常心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
因此，要尽量保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。
保持心情的愉悦，不仅有利于肝脏健康，对于人体各个器官，都有不错的帮助哦。
最后，常按护肝穴，促进肝脏健康关冲穴
关冲穴，是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，可以解酒防醉。
方法：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。
期门穴
期门穴，是足厥阴肝经上的募穴，是脏腑之气，汇聚于胸腹部的特定穴位。
每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。
古人曾讲：肝，为万病之贼！
意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；
一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。
而养护肝脏，也要选对时节。三伏天，便是养肝的黄金期。
三伏天，养肝“黄金期”，做好几个字，肝脏更健康
第一个字：吃1、绿色
中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。
每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！
食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。
2、维生素A
研究发现，维生素A可抗肝癌。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。
而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。
3、优质蛋白
鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
第二个字：睡1、少熬夜
俗话说，熬夜，就是熬肝血；夜卧则养肝。
也就是说，晚上人体休息的同时，也是肝脏自我修复的时间。
如果经常熬夜，不仅会导致睡眠不足，肝脏也得不到良好的休息；
长此以往，身体抵抗力下降，肝脏也会受损；而已受损的肝细胞也将难以修复，并有加剧恶化的可能。
2、午睡养肝
如果有条件，建议养成中午午睡半小时的习惯。
这样对食物的消化、吸收利用非常有利，保证肝脏获得更多血供及营养。
第三个字：喝1、柠檬茶
柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
另外，喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；
同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。
2、黄花苗根红茶
泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花苗根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
3、菊花茶
菊花，有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
日常可以用菊花泡水喝，满足味蕾的同时，也能起到养生的作用。
第四个字：动1、浴手
通过浴手动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。
做法：心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热；一般做3-5分钟即可。
2、阴包穴
肝经上重要腧穴之一，收引水湿，肝经的水湿之气在此为云集之状。
位置：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。
3、搓期门穴
期门穴位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；每天用掌心搓期门5分钟，微微发热为佳。
期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。
常搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，还有疏泄肝胆的作用。