夏天如何养生最好？？？

宜吃的食物：
1：清凉食物：番茄、西瓜、黄瓜、绿豆、山楂、荷叶、薏米等。
2：清淡食物：水果蔬菜：番茄、黄瓜等，主食宜杂，菜类宜鲜，肉鱼累宜淡。3：清补食物：鸭肉、吓、鲫鱼、瘦肉、菌类（香菇、蘑菇、银耳、平菇）薏米
4：酸味食物：番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等
5：苦味食物：苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等医疗、保健功能，但一次不宜过量食用，以免引起恶心、呕吐、败胃等不适反应. 

最好的养生方法是什么？如果能做到防患于未然？

《黄帝内经》提出了“天人合一”的主张，意思是人的这个小天地要和宇宙自然这个大天地保持一致，人与自然从本质上看是相通的，一切人事必须顺其自然。

什么是自然呢？实际上，自然就在我们身边。我们观察动物，有的动物会在冬季到来之前换上厚厚的皮毛，有些动物会冬眠；春天万物复苏，天气变暖，躲了一冬的动物开始出来寻找食物；夏天，万物开始变得活跃；秋天，动物们又开始忙着收获和储存食物，为即将到来的冬天做准备。

相较于人，动物似乎更懂得顺应自然，可以说是天生的养生家。而古人也常常向动物学习养生，五禽戏、八锦缎、武术等，里面都有模仿动物的成分。可在现代社会，人们为生计奔波，为名利竞相追逐，被太多的琐

事干扰，结果健康也就付之东流了。可如果我们向“动物”学习，顺应自然，日出而作，日落而息，太阳升起时起床，太阳落下时就休息，少一些外出应酬。这样，就能让人多一些健康，生命更长久。

早睡早起，看似非常浅显，也非常简单，但里面却有养生的大道，也是我一直坚守的养生信条。古话常说，顺者昌，逆者亡。每天早睡早起，就是顺；每天晚上不睡，早上不起，就是逆。好的睡眠才能保证一天精力

充沛，睡眠不足或晚上很晚才睡，身体素质也会随之下降，百病丛生。

小到每天的作息，大到每年的季节变迁，都要学会跟着自然走，顺应自然的要求。

一年四季各有特点，表现为春温，夏热，秋凉，冬寒。民间有句俗语：“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”意思是说，如果气候出现异常患病人数会明显增多。这种气候异常虽然不多见，可随着现代科技的普

及，我们却人为地创造了异常的气候。夏天一到，空调马力开足，室外烈日炎炎，室内却寒气凉凉，表面看来身体是舒服了，实际却后患无穷。因为根据“顺应自然”的养生原则，夏天万物旺盛生长，阳气是向外升发的状态，人体也是如此，正处于阳长阴消的季节，是补阳的最佳时机。阳气相当于维持生命的火力，夏天用“凉”来对抗“热”，就会损伤阳气，让生命的火力锐减，人就会没有精神，倦怠无力。

冬天也是如此，烧得“热火朝天”的暖气，让室内外再次出现冰火两重天。但在冬季，人体的精气应藏起来，经过一冬的养精蓄锐，才能为来年的春天打下基础。如果室内温度偏高，皮肤毛孔就会张开，随之耗散过

多的气血，无法藏精，可能表面看来依然“健康”，但皮肤这道抵御病邪的关口已经是一副虚像，进入温度稍低的环境就会感冒生病。

所以，冬天就要去感受冷，夏天就要去感受热，这是最基本的顺应自然的养生方法，也是自然给我们的一笔恩惠。反其道而行之，就会带来疾病。

总的来说，顺应自然，最根本的就体现在顺应自然的时间和自然规律之上。让人和自然同步，真正的养生便开始了。

最好的养生方法，不是具体的某一个方法，而是养成一种好的生活习惯。