吃什么食品可以增强体制

饮食方面呢，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
只要是高热量，高能量的东西，吃了都容易发胖，  猪肉，鸡肉，羊肉，馒头，米饭，油，糖，巧克力，上好佳等太多了！

体质比较弱，那些运动和那些饮食可以增强体质？

平时多吃些含高蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，鱼这些，加强体育运动，一般的大众运动就行了，例如跑步，羽毛球，乒乓球之类的，只要坚持下来就好，可以的话，就搞瓶优恩乳清蛋白粉来吃，也是有增强体质作用的。

皮肤反复过敏吃什么增加免疫？

皮肤过敏，缺少维生素。特别是春，秋二季传播花粉最容易染上身？平常多吃蔬菜，水果，鱼，旦类食物，少吃辛辣。营养均衡！多运动就⭕K了！

我就是过敏体质，做过敏源测试三十九多食物都过敏。弄的我现在什么也不敢吃，否则全身起红包。医生说是免疫力低下，给开了一大堆增强免疫力的药，吃了两年多，现在好多了，就是吃东西注意点就行了。

体寒的人吃什么食物能改善？

体寒的人本来就平时手脚冰凉，冬天一到，外部的寒气步步紧逼，你的身体更容易出现各种各样的毛病。那么，如何应对体寒呢？我们先从最基本的饮食开始谈一谈。

体寒平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。 体寒非一日而成，一般体寒都有不正确的生活习惯，首先体寒不能进食过量，不吃阴性食物，不食冰箱产品。同时养成每天早上喝姜汤，晚上泡脚的好习惯。 “生姜性温，药食两用”每天早上一杯姜茶有效的驱寒，有助于血液循环。

适合体寒的人吃的食物：

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

功能主治：补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。

2.吃辣椒。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。

3.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

4.虾米。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。

5.吃核桃仁。核桃仁含脂肪达40%以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

6.狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

建议吃吃这些食物：

1.红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

2.DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

3.牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

4.当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

5.糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

6.要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗。

体寒的人吃什么好：吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

体寒的人吃什么食物能改善？

我建议长期吃姜枣汤。

即姜+红枣，也可以根据个人需要适当加红糖。

姜既是我们烹调去腥调味不可少的食物，也被中医常用来当药物。它入太阴脾经，尤其适合脾胃寒湿的体质。

使用上可选用生姜或干姜

生姜发散，用于着外寒后祛寒为好，姜量50一25O克，可根据实际情况取用，着凉后感冒，用生姜+葱白+红糖带温热服用，散寒发汗效果很好，也是民间常用的经验方。

干姜温中，用于内寒，小剂量长期服用，效果很好。

服用过程中如果有燥热感，则暂停服用。

阴虚体质的慎用。

姜枣汤一般适合早上服用，晚上慎服。

体寒体质的人，不仅在饮食上注意补阳少吃不吃寒凉食物，更要注意综合调理。

晒背：上午或半下午，阳光斜射时晒背补阳，补阳后做一些松柔的有氧运动，以帮助平衡阴阳；

坚持锻炼，提高身体气血能量，有助改善寒性体质。