夏季应如何提高免疫力，避免反复感冒发烧？

导读：免疫力是指机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。

免疫力低下的几种表现：1.感冒不断而且反复发作：天气稍有变化不论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明免疫力有所下降；2.特别容易感到疲劳：工作中没精神，提不起劲，稍微一点儿事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了；3.肠胃娇气爱生病：如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这就说明肠胃的自身保护功能粗存在着问题，这也是免疫力低的一种表现；如何提高免疫力低下：营养均衡：多吃蛋白质：蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，如：瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物；多喝茶：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍；补充维生素：维生素C增强机体的抵抗能力可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用；多喝水：缺水会削弱抵抗力；劳逸结合：睡眠充足：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用便随即开始；经常锻炼：加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，减轻压力；心理健康：善待压力：把压力看作是生活中不可分割的一部分，试着学会适度减压，以保证健康、良好的心境，一个人的免疫力与情绪有很大关系，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。在日常生活中，很多人总是以为自己身体很健康，总是那么的自信，等一到生了病就知道了，所以还是要从预防做起，提高免疫力是预防的最佳方法。

人体免疫力，与我们的基因相关，也就是说这是一种与生俱来的能力。遗传基因决定了你会胖或是瘦，也决定了你容易被什么病原体感染，或是你容易被什么物质伤害。

我们医院呼吸科的主任讲，都说吸烟有害健康，但某些人的基因可以抵抗这种损害。这些超强基因的人就算吸了一辈子烟，也不会发生与烟与关的疾病。他还历数了几个著名的领导人物，个个喜好抽烟，但都很长寿，最后也没有死在吸烟相关的疾病上。（具体人物名字我就不说了，有兴趣的人可以自己去查。）其实他在半开玩笑，但是道理却是真的，人的基因真的决定了很多的事情。

虽然人具体的免疫力取决于基因，但是后天的环境可以影响免疫力的强弱。比如说充足的营养、规律的睡眠、适度的运动等，这些可以使免疫系统保持在一个相对活跃的状态，这时的人就不易患感冒。如果人缺乏营养，连抗体都合成不了时；或是过于劳累，使神经系统紊乱，对病原体的入侵无法做到及时的回应时，人就会很容易感冒。

从药物学上来看，真正可以有效提高免疫力，预防感冒的药物只有注射流感疫苗。在流感季节之前的一个月，去进行疫苗接种，就可以有效预防流感。即使感染，也会减低症状发作的程度。

那些鼓吹可以提高免疫力的营养素、保健品都不太靠谱。从临床反馈来看，那些声称可以增强免疫力的免疫刺激剂药物作用也不大，而且价钱奇贵。当然，若是有钱，不妨试试，就算药物没有效果，心理暗示产生的效果也不错。有个省钱的方法要记住，就是出门戴个口罩最管用！

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