体质弱怎么办?吃什么能增强免疫力?

体质弱怎么办？吃什么能增强免疫力？

食品，提高你的免疫力
　　挑选食品切记不能忘了以下几种，因为它们可以提升你的免疫力。
　　1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。
　　2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
　　3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
　　4、人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
　　

5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫的作用。

另外，常吃新鲜的番茄，茶类，蒜，鸡汤，蜂胶，保健品，规律的饮食，运动都可以增强免疫力．

马蹄生姜汤

C罗喝什么增强体质？

c罗一天的食谱

早餐：

乳酪烤面包片、炸鱼块、雪蟹蛋糕、高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁

午餐：

芝士、糙米饭、燕麦面包、橄榄油拌鲜蔬

下午茶：

柠檬汁、果汁、茶、咖啡

晚餐：

白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理、燕麦、蛋白质粉水、脱脂牛奶、蔬菜和水果

身体素质差，经常感冒怎么办？喝蛋白粉有用吗？

首先分析一下你的情况，换季感冒打喷嚏，经常感冒也许是抵抗力弱，但是打喷嚏不一定是感冒引起的，也许是过敏性鼻炎，或者单纯鼻炎，建议做个检查，确定打喷嚏是否是鼻炎或者单纯的感冒引起的。接下来再聊聊身体素质差的问题，单纯的吃蛋白粉没啥用，说蛋白粉提高免疫力都是商家忽悠的，提高自身免疫力建议如下

1.正常饮食，不挑食不偏食，适当多吃点鸡蛋牛奶豆腐之类的

2.适当运动，根据自身体力去快走或者跑步锻炼身体

3.如果到了换季或者流感高发期可以在医生指导下注射人免疫球蛋白，或者口服胸腺肽肠溶片之类提高免疫力的药物度过难熬的季节

4.想要彻底改变体质建议找个治未病的老中医根据你的体质开方吃中药调理，或者按老中医提供的食疗方食疗调理也行

希望我的建议对你有帮助。

现在很多广告及宣传给予一些“保健品”或“食品”附议很多的功能，可以治疗很多疾病，可以提高身体免疫力，可以健身强体等等，让人看后，就出现想购买欲望，寄予很多期望值！（蛋白粉和一些含高蛋白的食物）

“蛋白粉”提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

（氨基酸是构成蛋白质的基本单位，蛋白质由氨基酸以“脱水缩合”的方式组成的多肽链经过盘曲折叠形成的具有一定空间结构的物质。）

里面成分主要就是蛋白质，很多食物都含有蛋白质，比如奶类、蛋类、鱼虾、肉类、大豆、小麦和玉米，这些食物中蛋白质足够我们身体需要，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。

（含蛋白质高的食物）

食物中蛋白质，不但能补充我们日常蛋白质需要，食物还带给人的心理享受和感官刺激，食物中不单纯是蛋白质，还有很多我们身体必须微量元素、微量有机物、糖及脂肪酸等！这些很多成分，才可以增强我们体质。

单纯蛋白粉，很难代替食物中蛋白质。就拿口感来说，蛋白粉口感确实不敢恭维，喜欢食用的人不多。食物中有很多我们身体需要元素，不是单一蛋白质可以代替的，其他元素缺乏，对我们身体素质伤害才大。

有一种说法是物极必反，也就是什么东西摄入过多，对我们的身体不一定有利，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

最后！现在很多宣传说的天花乱坠，让很多人相信，其实这些无非就是促销借口罢了。我们要相信科学，不要太信广告。经常感冒最好方法就是锻炼身体，合理膳食。喝蛋白粉增强体质，可能性不大，期望值不要太高吧！