想知道夏天会有很多人会失眠吗？

反正我不会就好了

如果在夏天睡得太晚，正常的作息时间被打乱，再加上贪凉等不好睡眠习惯的养成，就容易出现失眠症状。有四种体质的人群在夏天最容易出现睡眠问题，分别是：肝气不足、气血不足、心阳不足和脾胃不调这四种体质。

肝气不足

特征：患者多为体形瘦者，性格内向且不稳定，神情忧郁、情感脆弱、焦躁不安，对精神刺激的适应能力较差，容易受到惊吓，经常无缘无故叹气，烦闷不乐。

起居调理：首先居住的环境要宽敞、明亮、通风和安静;睡觉时光线要暗，避免强烈光线刺激;平时衣着宽松，避免穿紧身衣裤;多听些轻快明朗的音乐，适当增加户外活动，多看喜剧类电视，不要看苦剧。

饮食调理：肝气不足属于气机郁结，所以应选用具有理气解郁的食物，比如大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜等。要少吃酸涩食物和冷饮，比如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬和雪?e等。除此之外，肝气不足的人群可以少量饮酒，既能活动血脉也能提高情绪。葡萄酒最好，因为它有着降血脂和美容的作用。

气血不足

特征：体形瘦弱，畏寒肢冷，心悸气短，疲倦无力，面色萎黄没有光泽，皮肤干燥、毛发枯萎，头晕健忘等。性格比较内向，情绪不稳定，容易患上感冒等疾病，恢复也会比较慢。失眠的表现是入睡困难，睡眠多梦，容易惊醒和夜尿多。

起居调理：要注意保暖，尽量避免伤风感冒，适当加强运动，不要过度劳累。

饮食调理：气血不足应食补气安神的食物，气虚的益补食品中有鸡肉、猪肉、糯米、大豆、鲫鱼等，要少吃荞麦、柚子、芥菜、菊花、茶叶和烟酒，对于山楂、大蒜、香菜等应忌食。血虚益补食品有藕、赤豆、乌骨鸡、胡桃肉等，烟酒同样应少沾。

心阳不足

特征：身体不健壮并且畏寒喜暖，性格沉静、内向，稍微一运动便大汗淋漓，总觉得精神不振，失眠多表现为入睡困难，容易受惊。

起居调理：不可长期在阴暗潮湿的环境下工作和生活，平时要穿暖和一些，注意腰部及四肢的保暖，避免过度劳累和大量出汗。可以尝试每天泡脚，多做有氧运动。

饮食调理：多吃具有养阳效果的食物，比如鸡肉、猪肚、韭菜等，也有安神的效果。日常要少吃生冷寒性的食物，比如西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等。

脾胃不调

特征：以食欲减退、口气、腹胀为主要表现症状，同时也有烦躁易感冒发烧，面色萎黄，大便不成形，便秘的症状。

起居调理：夏季贪凉，晚上睡觉要注意保暖，把肚子盖好，有胃病的患者更要注意保暖，避免受凉。同时，也要保持良好的情绪，这也有益于胃肠系统的正常工作。日常适当参加一些体育活动，慢跑、散步等能够加强肠胃蠕动，促进食物的消化和营养成分的吸收。

饮食调理：脾胃不调一定要忌食生冷食物，也要少吃刺激性和难以消化的食物。日常要以素食为主，常吃水果，满足身体需求和保持大便通畅，做到三餐定时、定量、不暴饮暴食。

温馨提示：平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大