提高体质有什么好办法？

最重要的是好心情！^_^

平常最好多多锻炼身体，早睡早起做运动！

跑跑步，多散散步，跳跳绳，什么的，活跃起来！

而且要注意好保暖。注意营养，可以喝暖暖的牛奶~~

多吃蔬菜和水果！这是很重要的。

也可以吃一些维生素片，像是VC片是可以增强抵抗力，预防感冒的。但是没有新鲜的蔬菜水果好哦。

最后，希望你的感冒快快好哦~身体倍儿棒，吃嘛嘛儿香！

通过什么手段实现增强人体质的目的,促进人自由,全面的发展

通过体育手段来实现增强人的体质的目的,促进人自由、全面地发展。
体育的自然质功能：
一、提高人体心血管系统机能水平。
二、调试和保持心理健康。
三、提高呼吸系统机能水平。
四、促进少年儿童骨骼和肌肉的生长发育。
五、延年益寿、提高生活质量功能。

体育的结构质功能：
一，教育功能，1
、教导基本的生活能力。
2、传授体育的文化知识。
3、教导社会规范、促进人的社会化。
4民族主义和爱国主义教育。
二，体育的娱乐功能。体育活动要有娱乐性必须具备以下条件，它是一种自由的活动，它是非日常性、非生产性的活动，它有一定的竞争性、对抗性和不确定性。

体育的系统质功能。
一、体育的经济功能，
1体育经济已经成为现代社会国民经济发展的新增长点。
2体育产业发展有利于优化产业结构。
3体育产业的发展为社会提供更多的就业岗位。
二、
1提高国家威望、振奋民族精神。
2表明国家政治立场、为外交服务。
3呈现安定祥和的社会环境