男性能补充维生素E吗？吃什么补充？

很多男性觉得女性才需要补充维生素，其实维生素是人体必需的营养元素，不止女性要补充维生素，男性也要补充维生素呢。可能很多男性还不了解维生素E的好处，接下来我来带你们了解一下吧。 一、维生素E的作用

1、抗氧化 维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一。人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都要摄入含有不饱和酸的食物，但是这种物质很容易被血液氧化，所以补充维生素E后，能避免受到脂肪酸的伤害。

2、防癌 因为它可以保护细胞膜从而避免遗传基因受到来自基因的损害，有效提高人体自身免疫系统的功能，并能够增强人体自身清除 癌细胞的能力。

3、抗衰老 维E具有美容抗衰老的作用，它的原理与自由基是密不可分的，人体的代谢过程中会产生自由基，自由基会伤害其他细胞，使得人体加速衰老，但是维生素E能保护自由基的伤害，从而延缓衰老。

4、调节激素水平 维E可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常，增强男性的生育能力。 所以，男性是可以充分的补充维生素E的。

二、男性怎样补充维生素E？

1、食物补充 食物补充的好处就是可以边享受美食，边补充营养。维生素的主要来源是蔬菜跟水果，玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮都是维生素E的重要来源。还有谷类、坚果、绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。 但是食物补充有个不好的点就是，通过食物补充不一定能补充到我们所需的维生素E，并且食物补充距离我们人体所需的维生素E还远远不够。

2、多种维生素片 既然食物补充比较困难，可以选择用多种维生素片来补充人体所需的维生素，除了维生素E之外，还可以补充人体所需的其他多种维生素。维生素补充的多，对身体只有利，没有弊。不同种维生素的功能也有不同，多种维生素结合才能解决以上男性所包含的问题。

市场上也有针对男性推出的多种维生素片，像汤臣倍健的多维等等，这种针对性的维生素就更加符合男性日常所需的维生素了。

最后，维生素对我们的健康很重要，不只是女性才需要补充维生素，男性也是充分的可以补充维生素的！

这4物是男人的“加油站”，每天吃点，或许会让你“男人味”更足！请问是哪4物？

现如今生活节奏快，生活压力也大，再加上不健康的生活习惯和饮食习惯，导致了很多男性朋友的身体出现了问题，身体各项机能下降，所以，补肾成为人们最为关注的话题。那生活中常见的补肾食物有哪些呢？

1、枸杞

枸杞在我们的生活中也是常见的，还记得相声小品演员贾冰在节目中说过这样一句话:“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。可见现在很多人对枸杞的喜爱，尤其是中年男性，《本草纲目》中记载：枸杞味甘性平，可以养肝滋肾润肺，温补肾阴虚，有延衰抗老。平常多用枸杞泡水喝，有助补肾。

2、秋葵

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，秋葵花中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多糖、黄酮等多种活性物。在平时生活中食用一些秋葵，可以起到缓解身体肾脏的衰老作用，因为在秋葵中含有维生素A和一些酮类等物质，食用后可以起到很好的补肾作用。

3、帢马谷粉

帢马谷粉是由帢马谷、姬松茸、灰树花、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、山药、芡实、枸杞、桑葚等食材打磨成粉的，方便食用，有补肾、强硬、改善肾虚的功效。日常生活中可以多吃点，或许会让你“男人味”更足。

4、椰枣

椰枣一般被誉为最有营养的干果，它被称为沙漠面包，椰枣富含维生素以和矿物质，可以提高免疫力。椰枣的三分之二为糖分，椰枣还富含男性荷尔蒙成分，男人常吃让你充满活力，同时，椰枣还含有男性荷尔蒙成分，对男性养肾非常好，可以激发雄性激素，散发活力，使男人魅力十足。