吃什么能温补身体？

谢邀！当下为春季，春寒料峭、乍暖还寒。春季特点是“风”，在人应“肝”。中医认为“肝属木，喜条达，主藏血，宜疏”、“肾为肝之母”、“男子以肾为本，女子以肝为本”、“肝肾同源”、“肾属水，藏元阴元阳”、五行之中“肝克脾，侮肺”。春季怕冷，首先注意保暖，可谓春捂秋冻。食饮中应“省酸增甘”以健脾，采用温性发散之品，诸如牛羊肉、鲫鱼、泥鳅等血肉有情之品；蔬菜中的韭菜、茴香、芫荽等具有温性；适当多食辛辣食物，其功发散，可助肺气；食用核桃、大枣、山药、豆腐等补肾填精、养血滋阴；特别提示食用“黑豆嘴”，其具有生发之力，并且“一味黑豆衣功抵玉屏风”有防风之用！

体质偏弱的人怎么补充蛋白质？

体质弱与吃蛋白粉没有直接关系，要是单从蛋白质摄取来说，一天一个鸡蛋，一袋牛奶，一袋豆浆，足矣！

体质偏弱就说明身体各个器官气血不足，它不是单补充那一样物质而是统统都要补。真正要补的是气血，应多煅炼，把肺气肾气胃气肝气等提起来，同时不要过于大食，应以素食为主，如突然大进肉食会导致逆反胃肠的，对吸收有影响，这是个人见解，你们见机而行。

吃什么健脾？

俗话说，脾胃不和，百病丛生，好身体的前提离不开好脾胃，我们身边很多处于病态与健康之间的人，大多是脾胃出了问题！

想要调养好脾胃，其实首先要分清，我们是需要「补脾」还是「健脾」，虽然只有一字之差，但两者方法各不相同，没分清就盲目进补，会对我们的脾胃造成影响，所以需要先讲清这个问题！

脾对我们的重要性，大家应该都知道，在身体各脏器中，脾胃处于中心，连接各处。中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源。

脾在身体中的作用是主运化，“运”是运转输送；“化”是消化吸收。脾气将食物转化为水谷精微，经过胃的腐熟，脾的运化，才化身为身体所需的精、气、血、津液，内养脏腑，外养皮毛。

脾胃自己就像一台发动机，将精微物质运输出去。而健脾和补脾的区别就出现在了这个运化的过程之中。

健脾“健脾”这个词，似乎很容易被误解。谈到健脾，不少人第一反应就是补脾。补脾虽然是健脾的常用方式，但补脾与健脾的意思并不对等。

在《增韵》中有言：“健，强有力也”。健脾是清除障碍物，如湿、痰、气滞、积食。是改善脾的工作环境，减少轮轴转动的阻力，让它转动更顺滑。

补脾脾气是运转的动力，补脾其实是补充能量，增加轮轴转动的动力，让它能转动并且更有力量。

在脾胃里没有痰、湿、食滞、气滞的情况下，补一些能让脾气充足的药食，就像给车一点油就动起来了一样，像甘草、红枣、党参等食物就是能够让脾气运化的「油」。

再给大家举个例子分清健脾与补脾的关系。

如果把脾胃比喻成一块土地，那健脾就像给这块土地松松土，清除杂草，让这个土质更好。而补脾则是给这块土地施施肥。

简而言之，健脾侧重「清除」，补脾侧重「增动力」。

如何判断自己需要补脾还是健脾？一般来说，干瘦干瘦的人，需要补脾，因为他的脾胃虚弱难以运化水谷精微。身体虚胖，平时不怎么运动的人，需要健脾，因为脾的运化功能失常了。

需要健脾

1、平时爱吃生冷、油腻食物，饮食不节。

2、夏天极怕热，爱吹冷气，长期处于潮湿环境。

3、不爱运动、爱生气。

日常表现为身重、脘腹痞闷，呆滞、舌苔黏腻、脉濡、经常感觉喉咙有痰、大便排不净、粘黏、身体沉、头油脸油、水肿者，需要健脾。

健脾食疗方—平胃散此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，由苍术、厚朴、陈橘皮、甘草组成。

苍术120g、厚朴90g、陈橘皮60g、甘草30g，每服6g，水一中盏，加生姜二片、大枣二枚，同煎至六分，去滓，食前温服。（方剂仅作分享，用药建议大家遵医嘱）

此食疗方药性平和，适合大多数人。但阴虚体质、体内有实热，经期内人群不建议食用。

健脾动作—推脾经

早9点至11点，是脾经开穴运行之时，此时可取坐位（如下图），张开手掌用掌根或握空拳用指节，从三阴交穴推向阴陵泉穴，推的过程中，如果有很痛的地方那就是淤堵的部位，要着重推，直到不痛方可。

那么什么情况需要补脾呢？

身体没有以上情况，没有痰、湿、食滞、食积、气滞的情况，身体干瘦的人适合补脾。

补脾怎么补？食养上，小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

结合我们现在的生活环境来讲，脾胃不好多数是因为湿气的原因，湿气困脾，我遇到的大部分朋友，纯虚的脾虚比较少，大多都是虚中有湿，所以重点是先健脾，再补脾！

大家清楚了吗？根据自己的情况找到合适自己的调养方法，才能少走弯路！

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吃什么健脾？健康苦行僧，开讲啦！

中医中将脾称为气血生化之源，后天之本是有原因的，身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨，脾胃一旦运化失常，身体就会逐渐衰弱，容易困倦，腹胀，水肿，湿气过重，甚至气血衰弱都会出现的，这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来，那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

《皇帝内经》中也有着这样的记载：脾胃者，仓廪之官，五味出焉平常吃哪些食物能够健脾？一：山药

山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择

二：猪肚

猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃

三：南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉

那么生活中还需要注意哪些细节帮助滋养脾胃呢？1：不可以暴饮暴食，伤及脾胃

2：不能经常食用生冷的食物，否则会给脾胃很大的负担

3：思虑伤脾，平时可以多豁达乐观些，不然容易伤害脾胃

4：经常运动，摩腹能够增强脾胃的消化能力，有利于脾胃的调养

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