本人气虚加湿热体质，怎么调养？

按照中医理论，肥胖之人易生湿，十个胖子九个虚，虚则喘气，而且多是肺气虚，动则出汗，这是有道理的。

那么，怎么调养呢，中医说，虚则补之，如何补？大鱼大肉，海参胎盘？不，如果补就出问题了，而且要出大问题。

虚胖之人，容易生痰湿，痰分有形之痰和无形之痰，你的就是无形之痰。你可以采用食物疗法，多者用之，必有良效。苡仁加红豆熬汤，常服之。如果你肚子大，也可改善你的大腹便便。

记住一点，饮食上清淡高蛋白，少吃肥肉生冷。如果经济允许，冬天你可以买点虫草炖老鸭，可以疗你的虚症。

湿热气虚体质如何调理

湿热气虚体质可以通过饮食、生活习惯、中药治疗来调理。

在饮食方面，可以吃一些像薏米、芹菜、山药、绿豆等能够健脾祛湿的食物，要清淡饮食，不能吃油腻以及辛辣刺激的食物。尽量少吃甜食，少吃冰淇淋、冰镇饮料、生腌酱菜这些生冷的东西，以免耗气。最好不要抽烟喝酒。

在日常起居方面，要做到规律作息，保证充足的睡眠，不熬夜，多参加一些体育锻炼，比如慢跑、爬山、打球等。

湿热气虚体质可以在医生的指导下服用一些中成药比如参苓白术丸等来健脾祛湿、补气。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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如何清除身体的寒湿和湿热？

随着生活水平的提高，朋友们对养生越来越重视，特别是大肚便便的帅哥，还有追求苗条的美女，对于湿气非常敏感，怎么样祛湿减肥问题也高度关注，与大家浅谈一下如何清除身体的寒湿和湿热。一、首先了解一下湿气的来龙去脉，方好知道怎么祛湿：

1、 湿气中医上又称湿邪、湿淫：在六淫辨证中，为六淫之邪（寒淫、风淫、暑淫、湿淫、燥淫、火淫）之一。是指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻碍气机（气的升降运动），以身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，苔滑，脉濡为主要表现的证候。

2、湿邪是怎么来的呢？

（1）、外湿：主要是触冒风雨，或久居潮湿之地，身体感受湿邪而致病。

主要症状：肢体困重、酸痛、恶寒微热、皮肤湿疹、瘙痒，病位偏于体表，是因湿邪郁于肌表，阻滞经气所致。就是体表感受外部湿气。（2）、內湿：主要是脾阳虚衰，不能运化水湿；肾阳虚衰，不能蒸腾气化水湿，水湿停聚与体内所致；多食油腻、嗜酒饮冷等而湿浊内生所致。

主要症状：表现为脘腹痞胀，不欲饮食，腹痛腹泻，水样便，大便粘马桶，舌淡白苔白腻等。病位多偏重于内脏，是因湿邪阻滞气机，脾胃运化失调所致。就是体内产生湿气。

二、再谈一下寒湿、湿热怎么区别与调理：

寒湿与湿热根据疾病的性质寒、热分为寒湿与湿热。

（1）、寒湿：主要是外感寒湿之邪邪，或体内虚寒与湿气互结成寒湿之邪。

主要症状：畏寒怕冷，肢体困重，四肢厥冷，倦怠乏力，头重如裹，头晕目眩，口淡不渴，腹痛腹泻，水样便，完谷不化，小便清长，舌淡白苔薄白腻，脉细。治则：温化寒湿方药：附子理中汤合茵陈五苓散加减中成药：参苓白术丸、理中丸、附子理中丸、藿香正气丸、人参健脾丸、湿毒清胶囊、香砂六君丸。

（2）、湿热：主要是体内热与湿互结成湿热，或者寒湿郁久化热，成湿热。

主要症状：发热，汗出，口渴欲饮，口臭难闻，恶心呕吐，纳呆，身重头昏，心烦心悸，脘痞腹胀，小便短赤，女子带下量多色黄，舌质红，舌苔黄厚腻，脉滑数。治则：清热祛湿方药：龙胆泻肝丸加减中成药：龙胆泻肝丸、香连丸、清热祛湿颗粒、黄疸茵陈颗粒、四妙丸、二妙丸、清热去湿胶囊、清热化湿口服液、湿热片、清热除湿止泻颗粒。

三、寒湿与湿热的养生注意事项：

1、行：少触冒雨雪、夏日少在外露宿或冒雨行走，以免感触寒湿或暑湿之邪，加重湿气。

2、住：少居寒湿之地，夏日少开空调，以免感受寒湿，加重病情。

3、衣：注意保暖，以免受凉，寒邪入里，与湿互结成寒湿，加重体内寒湿。

4、食：少吃肥甘厚味（大肉等油腻，甜食之品），以免体内生湿，少酗酒，少吃辛辣之品，以免内生湿热。

5、动：积极锻炼身体，运动升阳，脾主四肢与肌肉，锻炼身体，身体强壮，脾气旺盛，产湿无源，体内湿气减少。

6、食疗：可以用莲子、薏苡仁、红豆、芡实、大枣等煲汤，健脾祛湿。

7、茶疗：可以用荷叶、山楂、藿香、佩兰、茵陈等泡茶饮。

以上关于寒湿与湿热由来、症状以及调理与养生，希望能帮助到朋友们，祝愿远离湿气，身体轻松！（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号，欢迎转发帮助更多的朋友！）

身上的寒湿不是一两天能形成的，所以要去掉体并非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮湿的环境中不穿不干透的衣服被淋湿要及时更换，多吃健脾胃利湿的食物，首要是要阳气足，多晒晒太阳睡前泡脚，坚持多锻炼身体都是很好的方法。