夏天吃什么可以不长胖？
夏天夏天早就来临，穿的都没有秘密。没办法压心底，全部都告诉了你！夏季不长胖的饮食吃法一定要七分素三分荤，少食多水，不逆规律而吃。夏季吃什么都可以。冬天埋伏的吃瘾夏天开始作祟，这是心理补偿，吃货们一定都不会错过夏季美食。这样的吃法夏季增肥，秋冬势必添膘！
怎么吃都不胖的大神也不少，有的人吃了还不拉，就像貔貅。看得身材肥胖的人简直满脸嫉妒恨。
可别嫉妒恨，胡吃海塞不胖的人多数有隐疾，其消化吸收能力就欠佳。全靠一股阳气抵抗阴阳平衡！
夏季，当然什么都可以吃，但是当吃的肚子发胀的时候，两三个小时仍然没有消解，甚至次日都难消解腹胀，这就要注意了，饮食过剩，增加了肠胃负担。
那么到底夏季吃什么不长胖呢？
一，跟随大自然的节奏，多吃时令果蔬。人体必须跟随大自然节奏，顺应自然才能做到天人合一，身体才不会逆规律而动。
适合夏季的果蔬有茄子，辣椒，豇豆，黄瓜，西红柿，丝瓜等等。其实黄瓜夏季已经没有春季清鲜口感了，不过还是可以一吃，黄瓜就得拍，人生就得嗨，代餐也不赖！而大白菜，南瓜这些反季节的蔬菜就不要多吃了，口感不佳。当季的西瓜，葡萄等可以多吃，助消化又美味。
二，适当多吃水产品，少吃红肉。各类鱼虾海河鲜正当季，吃多点也不会发胖。家禽肉类在夏季尽量少吃，高油脂高热量摄入过多，那都是发胖的原因。不想发胖，夏季少吃红肉。比如猪肉，重油重脂，发胖头号食物。
三，油炸食品摄入要少。夏季热的冒油，早餐一根油条就能让人甘油三酯飙升，尽管油条豆浆是绝配。发胖的体质，连吃几天油条和泡面，电子秤的公斤数字将会重击你的认知。减肥不容易，一油毁所有。所以夏季的非油炸的食品，常吃不腻。比如馒头和菜包子等。
四，多喝茶水清肠胃，减少糖分饮料摄入。夏季可以多喝一些绿茶，人体明显的会感觉神清气爽，因为绿茶解油腻功能强大。而晚上尽量减少啤酒的摄入，大量啤酒进入肠胃有强烈的饱腹感，充大肚皮，特别是晚上大吃大喝配啤酒，很容易变成大肚腩。
总之夏季饮食上保持清淡，选择新鲜的当季食材，减少油腻食物的摄入，多喝茶水。加上适量的运动，肯定长不胖。如果想法是不吃东西哪有力量减肥，这心宽体胖的超然心态，就当老王白说。
多吃水果，水果沙拉，这样又健康又可以减肥哦
如何在暑假两个月里瘦30斤？
减肥感觉是一个永恒性的话题，高三的学长高考结束，很多人憧憬着美好的大学生活，很多学生更是为自己制定了减肥计划，希望向往的大学生活有一个美好的开始，
马上暑假就到了，老徐也凑凑热闹，给大家带来暑期一个月减肥计划。一个科学的减肥计划，能够让大家更加健康快速的瘦下来，轻松变身为窈窕淑女哦!减肥首先肯定要从饮食和运动那块来着手，老徐不建议用什么药物之类的来达到减肥的目的，一方面学生都比较年轻，适合运动减肥;另一方药物的副作用大，对身体不好。
暑期减肥第一周
第一周的主要任务就是清除肠毒，改善口味。这个是很关键的一步，如果想要计划顺利进行，就必须要让自己的身体素质变得更好，这样才能为接下来的减肥作战打下良好的基础。因此，在第一周开始，就要戒口，在这一周的时间内，是不能吃油腻、高热和辛辣重口味的食物。所吃的东西都要以清淡的为主，建议可以吃鸡蛋羹、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包，这些食物几乎不含有油脂，而且还有比较高的营养价值。
暑期减肥第二周
经过了比较难熬的第一周，第二周就比较好过一点了，MM们在这周可以享受一下肉类食物了。因为第一周已经把身体里面的毒素清理得差不多了，排便也正常多了。所以在这周就要开始补充营养了，肉类食物的话建议不能吃太油腻的，还要补充一些维生素。但是，这一周的主要任务是不能吃主食，主食大多属于碳水化合物，对于减肥是很不利的。因此，尽量少吃主食，控制自己的饥饿感吧!
暑期减肥第三周
经过了第二周的饥饿，你已经成功了一半了哦!第三周开始，将会开始更加难熬的饮食控制法。因为前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，而这一周对饮食的控制会变得很严格。肉类食物不能碰了，只能吃一些减肥餐了，推荐的减肥餐是苹果餐+温开水+香蕉牛奶，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜，但不可以加油。
暑期减肥第四周
最痛苦的第三周已经结束，经历了控热周之后，体重开始急剧下降，但同时体内的营养物质也出现了空洞。最后一周当然要逐渐恢复平常的饮食，让身体接受更多的营养。但是要注意，不能从一开始就吃太多，或者是吃得太营养，应该是一天一天地加进饮食的量与营养，呈现阶梯状态。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐加入荤类食物，到了最后两天再加入主食。切忌加入主食的那一餐不可以再吃荤类食物。
好的减肥计划还是要结合运动才更有有效的，老徐建议每天早上6点钟可以适当的晨跑，晚上吃过晚饭8点以后进行夜跑，这样会更有助于减肥效果。好了就到这里，希望所有的高三学子都能进入自己心仪的大学，有一段美好的大学时光。
大学开学后一直都在上涨，毕竟运动太少了！还没到半年，已经胖了一圈了，哎~想要在暑假前瘦下来1⃣0⃣斤，这样就可以穿着美美的衣服去玩啦。
?
我是那种比较湿热体质的，舌苔很厚而且黄，还有舌头的边缘有很多的齿痕，湿热体质也会导致冬天容易胖且不容易瘦下来。
?
朋友跟我说其实可以喝一点祛湿的茶，一边祛湿一边减肥，一举两得，就算没有运动一样会见效果的。然后给了我一个祛湿刮油茶。
?
祛湿减肥茶：⏩绿润荷叶茶~⏪
桑叶：5⃣克（去湿气）
荷叶：5⃣克（刮油减肥）
决明子：3⃣克（润肠通便）
山楂：3⃣片（促进消化）
罗汉果：1/4个（润肠通便）
?
把上面的材料一起放到锅里面煮开，然后关小火煮4⃣分钟就可以喝了。我每天早晚都会喝一杯。如果不想自己做，可以网上找现成的袋泡茶，效果也差不多的。
?
我是湿热的体质，所以很适合喝这个茶。有些女性是比较寒的话，就不适合喝了。此时可以放点枸杞进去，但是也不能多喝。一般经期我都不喝的。
?
??效果：
喝了一个月的时间之后，真的明显舌苔没有那么厚了哦。然后也没有那么水肿的感觉的，在一个月的时间，轻轻松松就瘦下来1⃣0⃣斤，相比运动什么的效果要好太多。
?
??注意事项：
饭前马上喝，或者饭后马上喝，不要超过饭后半小时。因为这个茶中的荷叶，可以阻止脂肪的吸收。达到减肥、刮油的作用。不管是湿寒还是湿热，别吃甜的东西。
?
??怎么判断湿寒、湿热：
湿寒：舌苔厚、白、有齿痕
湿热：舌苔厚、黄、有齿痕
?
趁现在离暑假还有1个月的时间，赶紧喝起来吧，还能瘦1⃣0⃣斤呢！✌