夏季女性，如何在经期防寒保暖？

首先不要贪凉，不要喝冷水，长期在有空调的房子生活。

夏季，天气固然炎热，但是也不要经常喝冷饮，吃一些生冷的食物，要适度的饮食。

要注意保暖，睡觉的时候也要盖好肚子和脚，以防寒从脚起。

再热也不要经常对着空调吹，经常吹空调，很容易会感冒、受凉呀。

春季女性养生重点是什么？

关于春的谚语较多。人勤春早、春天的故事、一年之计在于春、野火烧不尽，春风吹又生。春季养生对我们每个人来讲都是十分重要的，女性春季养生更是刻不容缓，是养生的黄金时间，保养好了，光彩夺目、青春四溢。

一、要乐观。你要用愉快的声调和别人说话，还要学会用正面积极的字眼，不要暴怨生活的艰辛，而要提升生活的信心，抬头挺胸，矫正身体，充满自信，走出女人味，走出好身段。

二、要解决好春困的干扰。喝茉莉花茶消春困，喝蜂蜜水润春燥，喝鸡汤祛春寒。鸡汤搭配杞枸有养肝明目的功效。

三、多吃这些果蔬。最适合排毒养颜：黄瓜、黑木耳、海带、芦笋、白箩卜、绿豆、葫罗卜。

四、多喝水、多运动。每天至少6至8杯水，帮助消化系统蠕动，平衡冲刷身体里的废物，使皮肤柔软充满活力。运动最好选择步行，能提高肌肉的韧性和強度，提高血液的流动速度，使你感觉更年轻。最好定时步行，让你的心血管活力增加，生活更加顺风顺水。

五、生活规律，女人要多睡。人只要得神、守神，就能保持健康，祛病延年。女人睡眠要重量，女人属阴，需要含藏多睡，应严格按照“日落而息，日出而作”的规律睡足觉，好多美女都是靠多睡眠养颜的。

六、饮食要平衡，粗细粮要搭配。饭吃七分饱，身材自然好，苗条有韵味，处处添光彩。饭宜清淡、少肉少盐、多果蔬多醋。早吃好、午吃饱、晚吃少是铁律，早搓手、午晒背、晚泡脚是习惯等，都是女性春季养生的必做，也是保持好心情、好身材的秘诀。

春季女人养生重点-平衡补水

常言道:一年之计在于春'。这句话本是一句农业谚语，指春耕播种是农业生产的基础，关系到一年的收成好坏。其实在健康养生方面，也是如此。健康长寿是每个世人所祈盼的，上至2000多年前的秦皇汉武帝王将相，下至如今的文人墨客平民百姓，对养生都有着自己独到的见解、经验和方法:有滋阴的、有壮阳的、有补血的、有养心的、有吃药的、有泡酒的、有打拳的、有按摩的……，真是层出不穷，乐此不疲。其实不管什么样的方式方法，只要适当，就会对健康有促进作用，这一点是毋庸置疑的。因为国人的平均寿命正在大幅提高，北上广等一线城市的平均寿命己经达到80岁，再也不是人生70古来稀的时代。古往今来，纵生方式虽千奇百怪，千变万化，但唯一亘古不变、也是最根本、最基础的养生真理只有一条，那就是“平衡补水，只有先平衡补水，打好基础，养生才会事半功倍。

生命起源于海洋，水是生命的源泉，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。一个人如果没有食物，可以生存3周;没有水，则只可以生存3天。为什么我们每天都要喝水?水对人的健康究竟有什么影响？每天应该喝多少水？我们又如何正确饮水呢？下面我们就对水做一个全面的了解:

1.水和人体的关系:水不仅是生命存在的基本条件，也是生命的基本构成，成年人机体组成成分中，60%为水。也就是说人体体重的2/3是水，人体中的水分因年龄、性别及肥胖程度不同而有变化。肥肥者体内水分只占体重的50%左右;由于女性体内脂肪较多，含水量比男性少5%，人们总说“女人是水做的，其实应该说男人是水做的更贴切呢！随着人体的不断衰老，体内水分也将减少，因而年龄越大，越需要水，水分不足也会加速人体衰老。人体内的水每18天更新一次。

体内的水有三个来源:日常饮水占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%左右。人体每天平圴从食物中获得1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升代谢水。此外的水(约1200ml)，必须以液态食物和白开水来补充，才能保证体内水的平衡。体内水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，约占60%(约1500ml)，其次是经肺呼出(约350ml)、经皮肤蒸发及排汗(约500ml)和随粪便(约150ml)排出。一般来说，水的摄取量和排出量每日维持在2500毫升左右，喝进去的水和排出来的水处于一种动态平衡。《中国居民膳食指南(2016)》推荐:成年人每天直接饮用水为1500~1700毫升(相当于8杯水)。而且千万不要等到口渴了才想到补水。因为当人体逐渐成长并走向衰老时，对缺水的敏感度日益降低，口渴其实是缺水的最后征兆。 正确的饮水方法应当是:少量多次，每次200毫升左右，时间可分配在每天任何时段。提醒注意的是，在高温和运动状况下，饮水量需相应增加。

一般食物进入人体消化系统之后，都会进行复杂的化学反应。但对水的吸收要简单直接的多，喝水之后，水大部分被小肠和大肠直接吸收，通过肠黏膜吸收至肠道毛细血管或淋巴管，成为血液的一部分流入心脏，最后由心脏输送到全身各个组织。在水的分配中，大脑处于领导的地位。大脑仅占人体重量的1/50，却接收了全部循环血液的18%~20%，水的比例也与之相同。当身体缺水时，身体的干旱管理机制就会发出警报，人就会感到口渴，然而，不可思议的是，人们往往会犯最简单的错误:当身体缺水时，我们却随意饮用咖啡、酒或工业化生产的饮料，而不是便宜、安全的天然水。不可否认，这些饮品都是以水为基础制成的，而且也含有一些对身体的有益成分。但我们也必须认识到:这些饮品里含有过多的糖和其他脱水因子，进入人体后不但让身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。也就会越喝越渴。如果长期用饮料代替饮用水，水的新陈代谢功能紊乱，身体的干旱管理机制发出的信号就可能不是口渴，而是口干、唇裂、皮肤干燥等更多、更严重的症状。

2.水中的营养:科学研究发现，人体血液中的矿物质分布曲线与所在地的土壤、水源中的矿物元素在含量上高度一致。人体必需的矿物质有5%~20%是从饮用水里获得的。水是矿物质最好的载体，而矿物质的多少又决定了水的硬度，一般来说，水总硬度是指水中钙离子、镁离子的总量。硬度是水质的重要指标，一个地区水的硬度越高，当地居民心血管的发病率就越低。其原因是镁、钙等矿物元素是保证和维持心脏与血管正常功能必不可少的成分。事实上，包括世界卫生组织在内的诸多卫生健康机构均认为，不管饮食结构如何丰富，人体都需要从饮用水中摄取一部分矿物元素。如果长期饮用不含矿物元素的饮用水，就会带来健康风险。

人体最重要的液体-血液，在健康状态下的PH值为7.35~7.45，呈弱碱性。人体这种PH值恒定的现象，叫做酸碱平衡。水对调节人体酸碱平衡起着重要的作用。喝与人体接近的天然弱碱性水不仅能补充矿物元素，而且对人体健康也有帮助。世界卫生组织就把弱碱性作为健康水的主要标准之一。我国的国家饮用水卫生标准规定:饮用水的PH值为6.5~8.5。一般来说，纯净水和矿物质水PH值低于7.0，而天然水在7.0以上。所以，我们要尽可能饮用PH值接近人体血液pH值的水，可以最大限度地减轻人体平衡系统的负担，人就会不生病，少生病，生命活得有长度、有质量。所以，春季养生，平衡补水“是一切任何养生方式的基础和根本，也是唯一正确打开方式。

3.如何正确选择饮用水:

(1)、天然水:直接取自天然水源(地表或地下水)，经过一系列处理工艺净化消毒后的水，应为首选。

(2)、矿泉水:是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水，经过过滤，灭菌灌装而成。矿泉水含有一定的矿物质，其中的矿化物多呈离子状态，容易被人体吸收，不同水源的水中矿物质含量也不同，应注意选用。

(3)、纯净水:一般以城市自来水为水源，通过多层过滤，可将微生物等有害物质去除，但同时也去除了人体所需的矿物质。少选为佳。

(4)、人造矿化水:又称矿物质水，通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量，但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的影响如何，尚需要进一步研究，应慎重选用。