身体素质特别差的人应该如何锻炼？

如果准备提高心肺功能、可练耐力长跑：1快走、2返复炮、3持续跑、4长距离慢跑、5变速跑、6上下坡跑、7中速10公里、8加大运动量15公里等。第二项：抗衰老的俯卧撑、提高全身肌肉质量！1双手高处脚低如公园长蹬、2地上正常平做、3如双手达到50个、4练单手、5左右手互换、6练指俯卧撑：指刺激经络远端穴位强壮身体素质！7：双手6指、4指、2指、8：单手3、2、1指等。这样练一年每天两小时可达到超越青年人的素质热爱生活有了追求、向着超人迈进！有理想梦想有质量的活到老！珍惜健康！珍惜生命！

怎样使体质变强

买的补精神气的药，调养身体内部循环，然后多运动

我该怎么运动？想增强体质。

做运动要坚持才能见效果 不是做一次就完事了。需要持之以恒 长年累月 直到终身

怎么提高身体素质

锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣