如何实现增强体质？

体质虚弱，如何增强体质？体质虚弱，首先是有这么几种情况：中医认为脾为后天之本，如果脾胃虚弱，饮食不好，那么身体失去了物质的来源，就会引起体质虚弱，还有失眠，如果睡觉不好，也会导致精神不振，体质弱。

一、体质虚弱，如何增强体质，吃不下饭，或者大便有点稀，首先要健脾，脾健增强，能吃饭，体质就会增强。

二、如果是睡眠不好，一定要改善睡眠，睡不好，胃口也会不好，所以保证睡眠质量和睡眠时间要充足。

三、加强锻炼，加强体育锻炼。老年人可以适当的做八段锦，太极拳，太极剑，体操等柔和的运动。年轻人可以打球，乒乓球，羽毛球，篮球，跳绳等。

四、如果体质弱的情况下，一个要补气，另一个就要健脾补气，首先可以吃一点人参，黄芪。如果是大便稀，不想吃饭，可以吃一点扁豆，山药，莲子，鸡内金，谷芽或麦芽进行调理，增强体质。

体质好和体质差的标准是什么？体质差的如何增强体质？

好和坏只是相对而言的，一般认为体质差的人群是属于亚健康的，容易疲劳，四肢无力，注意力不集中，容易烦躁郁闷等。要增强体质最有效的方法就是在保证充足睡眠的情况下加强锻炼和营养，食物应以高蛋白为主。另外中医认为体质差的人是气血不足，可多食羊肉、鲫鱼等提升阳气，而且应避免长时间处于阴凉环境中，适当晒太阳。锻炼需要持之以恒，游泳，跑步等均可。祝你身体健康强壮!