40岁以后的中年男性常做哪3件事会“加速”衰老？

1，吸 烟

吸烟有害健康，也会加速衰老。

吸烟是健康的“大敌”，也是男人衰老的“加速器”，可以将吸烟和不吸烟的男人进行对比，从外表一目了然，很清楚的看出年龄差距。

吸烟还会促使血管收缩，降低血氧量，增加自由基含量，从而加速衰老的进程。

2，压力过大

男性往往是家里的顶梁柱，尤其是人到中年，上有老下有小。这个时候的男人处于家庭和事业的双重压力下，衰老速度可能比女人还快。

有研究发现，生活中的慢性压力可以促进自由基的生成，从而加速人体的衰老。另外，大脑持续处于压力下，还有可能造成功能退化、结构萎缩，这也是为什么有些人在高压环境下反而觉得自己变笨了、记性变差的原因。

3，熬夜

熬夜，是皮肤保健的“大敌”。

睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，从而加速皮肤衰老，显得比同龄人更老。

保养身体，清理体内垃圾，坚持四件事

1、高维生素

日常要想预防血管堵塞，一定要多补充维生素，尤其是维生素C，又称抗氧化剂。

氧化过程是损伤血管的重要因素，体内有机物氧化过程中会产生自由基，对血管有很强的破坏作用，而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：坚果类（瓜子、花生、核桃、杏仁）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果等。

2、高水分

平时要注意补水在1500ml以上，拒绝饮料、酒水等，这些都会加剧血管内皮的损伤，造成炎症，导致血管堵塞。

我们血管受堵的主要原因就是垃圾毒素太多，这其中就包括了胆固醇和甘油三酯。

清除这些毒素、垃圾，最简单的方式就是多喝水。再水中加入些小植物，血脂的降低效果会更好。

桑叶荞子茶—预防血粘稠，降低血脂。将荞子15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克等一起搭配制成，用以热水冲泡即可。

其中，主要的食材荞子含有丰富的膳食纤维，亚油酸及芦丁成分，能够使血管扩张，加速甘油三酯的代谢分解和排出，从而降低动脉硬化的风险。

桑叶含有桑叶多糖、生物碱等成分，能够使血液粘度降低，促进人体的血液循环。

槐米的主要成分芦丁，能够帮助血管弹性及血液循环得到改善，有助于血管变软，还可降低血管中甘油三脂的水平，其中提取的物质可适用于降血压，降血脂。

3、高睡眠

现代人不仅熬夜刷剧、熬夜看球，还经常熬夜加班，但是熬夜透支的是自己的身体，更会导致猝死的发生。

经常熬夜，会促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，升高血压、心率，增大心血管压力。

因此，适度增加自己的睡眠时间，每晚保持7小时以上的睡眠即可。

4、低体重

吃的多，动得少，就很容易导致肥胖，造成体重上升，增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

因此，多运动，控制好体重，对于血管健康，尤为关键。

健康正常的体重，可让血管正常地发挥生理功能。

日常可以每天坚持30分钟的快走，可增强肌肉耐力以及血管弹性。

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