怎样提高身体素质

首先你要有心理准备,因为好的身体不是一咬牙就能练出来的.现在你还不适合用锻炼计划之类的,每天做一些俯卧撑和仰卧起坐吧,这是最简单有效的,不要怕肌肉拉伤,如果运动完第二天疼的话,就暂停一天,疼是你肌肉生长的表现.坚持一段时间以后再去找训练计划吧.有不懂的 再来传呼我 希望能帮到你! 踏踏实实一步一步来吧。最快，一个月见效。

你要吃的就是脂肪量的食物比如牛肉，高蛋白鸡蛋等。俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，是必须的，

多跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，举杠铃，锻炼的同时也要多吃点营养的东西，水果之类的，鱼，肉，等



朋友，你好，很高兴回答你的问题，我是一名健身教练，看了你的问题，感觉要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划本人多年健身教练，看昵称加,可以解答健身疑问，多多交流!

请问健康专家：如何使一个人的体质增强？

若排除寄生虫、先天遗传（通常青春期、婴儿期没出现什么疑难杂病就没问题）、工作环境的重金属化学品辐射污染的因素，饮食与运动则是两大影响健康的因素。
比起猪肉、牛羊肉等，鱼肉蛋白、鸡蛋、大豆制品是非常易于人体吸收的优良蛋白质源。如果你是素食者，大豆制品应成为你每天食谱中的一部分。脾胃为后天生化之源，爱护你的脾胃无疑是提高体质的治本之法。
每天中午十粒大枣、下午五粒大枣，对改善脾胃虚弱而至面黄血少很有好处。
晨起及饭后一小时按摩捶打膝眼下三寸（四指合并的长度）的足三里，坚持两星期，就会有明显的效果。
平时工作累了，应及时活动筋骨（最好半小时休息一次），到空旷地原地起跳一百五十下，每天坚持，对改善心肺功能有不错的疗效。还有一招比较好：夫妻两人，睡前各自为对方捏脊按摩，能整体提高体质。具体如下：躺下，先从肩部开始，沿脊骨旁开一点五寸处按揉，顺脊而下，揉至腰处；可以先左右推松肌肉，再抓起肌肉上提，再用大拇指点揉，整个过程最好持续十五分钟以上。

怎样去提高一个人的身体体质？

每天坚持在21:30睡觉，因为身体在这个时间开始要进行各器官排毒。06:00起床去吸收早晨的新鲜空气，等出太阳的时候开始慢跑半个小时。每天吃一个苹果，还要多喝点水，要少喝酒少抽烟。