您当前所在位置:主页 > 四季养生 >

夏季有哪些个养生方法

更新:2022-07-04 07:27编辑:bebe归类:四季养生人气:75

夏季容易中暑,平时多喝些绿豆粥,绿豆水 既清热解毒又排毒养颜 少吃油腻 辣的食物夏季养生最重要的就是脾胃的保养,一方面,夏季气温高,代谢比其他季节旺盛,说要需要吸收的营养自然比其他季节要多,其次,夏季冰冻食品吃的多,对脾胃伤害也是最大的,所以夏季养生一定不能忽视脾胃保养,一般黄色食物是养脾的,早餐可以多喝豆浆,最好早上不要吃生冷的食物 这样就可以了。

夏季如何做好养生

     夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。新陈代谢亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,心静人自凉,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。正如 《黄帝内经》 所说:夏三月要夜卧早起,无厌于日(不要怕阳光),使志无怒 (心情要愉快) ,使气得泄 (不要闭汗),若所爱在外 (多到户外活动) 。


     一.夏季养生四原则:


  1.健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。



  2.清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。



  3.补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。



  4.冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。


    二.夏季养生的关键在于“清”:
    1.思想宜清静。夏日酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
    2.饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭细菌,预防胃肠道疾病。
    3.住房宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温大大高于室内,应把门窗关闭,拉好窗帘,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安。
    4.游乐宜清幽。炎炎夏日不宜远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于湖边水岸,习习凉风,会使人心静如水,消除一天的疲劳。

夏天怎么养生?

1 多吃瓜类
    瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。   
    2 多吃凉性蔬菜
    吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。   

  3 多吃“杀菌”蔬菜
    葱蒜类蔬菜,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 
    4.早晚餐吃粥,午餐喝汤
    绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品!

下一篇:夏季养生 夏季应该怎样调养自己的身体呢 ~ 上一篇:夏天到了,该如何养生?