怎样合理的锻炼对身体有好处？

首先要提醒你的一点就是，不是锻炼到自己越累越好，锻炼也是要根据自己身体素质情况去定的，这个度要适中。如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动，其实最简单最有效的方法就是跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗 ；

增强力量性的的锻炼，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达强体的作用；锻炼呢贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，这一点很重要一定要记住,三天大于两三晒网是不行的。

好的身体才是革命的本钱，加油吧！

健身是无时无刻的，不用刻意的健身房，一举一动，一蹦一跳都是健身，合理饮食，多蔬多果少肉，我每天早晚起床睡觉都原地蹦1000下，把体重在200左右，半年控制在了150左右，坚持

怎么样才能让自己身体强壮，结实点？

身体是革命的本钱，健康是人生的全都。怎样才能便自已的身体强壮结实，人生青春常在，生活有滋有味，运动科学有恒，这三点你要谨记。

一、运动要有恒心。

运动是強身健体必不可少的养料。人不运动，身体的机能就得不到充分的延伸和保护，衰老就会加快，身心就会感到疲倦无力，生活就会暗然无味。所以，运动会给你增添内心的强大和身体的自慰，给生命提供充足的动力，给人生提供有力的保障。热爱运动有恒心，身体结实有保证。

二、生活要规律。

好的习惯养成了终生受益，好的习惯养成了身心有益。你要对人生有美好的追求，对美好生活有明确的目标。把每天的生活安排的规律有序，用心做好每一件小事，无疑会给你增添成就感和满足感，我每天起床后第一件事就是喝一杯温开水，春夏秋冬，自成习惯，受益非浅。

培养好的习惯，养成好的生活行为，要靠日积月累。给自已生活多些积累，多些有益身心的生活技巧，熟能生巧，形成规律，会对你的身体有好处，人生有影响。

三、运动劲出来。

好的身体要靠运动才会充满活力。运动劲出来，歇着病出来。就是告诫我们生命在于运动，生命在于科学运动，生命在于适当运动。长时间不运动，人就会无精打采，总会觉得好像哪里不舒服，勇敢地走向户外走走路、做做操、踢踢腿、弯弯腰都是可以的，不要在意周围人的眼光，放松自已，积极锻炼，有益身心是最重要的。一旦你爱上了运动，浑身有使不完的劲，这就是我们逭求的最佳效果。

谢谢邀请！

这是很好的问题，一年前也是我的想法，8个月之后，身体给了我诚实的回报！怎样做，答案只有一个：行动起来，坚持下去！

拆解问题，分两个方面来说。

身体强壮要想身体强壮，推荐你健身。

这是加布里埃尔.范勒，来自美国的一位健身爱好者，坚持健身14年，使他的身体发生了巨大的变化。

健身，使用器械锻炼比如哑铃、杠铃等等，自重锻炼比如俯卧撑、引体向上等等，这些都是增肌的高效锻炼方式。健身，通过对身体局部的部位，以高于平常的频率训练，刺激肌肉，让肌肉增长。

结实一点要想结实一点，推荐你跑步。

跑步，身体全部部位都在运动，消耗全身脂肪，分解脂肪成游离脂肪酸（消耗一小部分糖原）。全身的脂肪组织中脂肪得以降低。经常跑步的人，虽然看上去身材匀称和细长，但是身体结实。

当然，健身和跑步只是方式，必须得循序渐进，时间的积累身体一定会给你回报。比如跑步，每天5km的跑量，3个月的时间积累，身体会如实地给你惊喜。

行动起来，最最重要的是：坚持=成功！

只是8个月时间的跑步和俯卧撑，给我身体的回报是下图这样：

照片拍摄于两周前。

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当然，以上的方式是我的亲身体验，一般情况下也能适合你。健身还有其他方式，游泳也是身体结实的方法，如果大家有更好的方法，那就留言区评论一下吧。

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