当代人的身体体质很差，在紧张工作下怎样坚持锻炼身体？

笔者认为，健康与人而言是高于一切的存在。健康意味着青春，健康给你力量，给你自信，给你有品质的生活，给你生命的真实价值。当你能这样认识到其重要性时，自然便会千方百计地，设法增强体质已求健康啦。众所周知，获得健康的运动途径很多，但基本要求是要坚持不懈，年复一年日复一日地保证锻炼从不间断。大凡职场上打拼有为者无疑都是意志坚定者，是有衡心修为的人，有如此人格者才能实现事业的成功，同理也能保证其能有效运动，已实现增强体质的愿望。具体做法是，一定要有规律的生活习惯，有良好的生活作风与扎实的自恋情结，不可纵欲无度，每天都要按时做运动一个小时左右。至于运动强度大小以自已体质而定，把运动列入工作日程内误必完成方可入睡……谢谢！个人观点仅供参考！哈哈，祝爱运动的网友身健如牛！

体质很差的原因其实有几种。

有的人体质很差，是因为生活太安逸，缺少运动。

有的是脑力劳动工作者，运动量非常的少，长期久坐不动烧脑伤神

有的人是长期熬夜，作息违背了自然规律。

有的人是饮食不科学，乱吃东西把身体吃坏了，或者是长期的营养不良。

运动对于人来说是必要的。不运动的人基本上身体都不会太好。但是身体虚弱，不一定是运动的问题

运动并不是能够治病的。比如有一个人身体不好的原因是因为长年累月的熬夜。身体一直处于疲劳状态。那么这个时候你再让他去做一些运动的话，相当于是雪上加霜。

所以说我们首先要找到身体虚弱的原因，如果是因为工作的强度太大了，那么就需要。提高工作效率，减少工作时间。这样省出来精力去适当的运动。身体就会慢慢变好。

如果说身体虚弱的原因是长时间的营养不良。那么就需要规律，一日三餐。合理搭配饮食。

如果是长年累月的熬夜的工作，那么首先是要睡眠要够。然后营养跟上。休息好吃好的基础上做适当的运动，才会对身体有好处。如果人都精疲力竭了还要去运动的话，只会伤身体。

增强体质呢，不是一个一蹴而就的事情。是需要养成良好的工作习惯，生活习惯。健康的饮食习惯。劳逸结合，再加上适当的运动。体质才会越来越好。

最简单锻炼身体方法也是最好的，是这样嘛？

最简单最有效的锻炼方法是什么？

是走路？走路被诸多健身爱好者视为首选，原因就是简单易行，不要场地，不需器械，不要教练。但效果如何呢？不尽如人意。多教人经过长时间步行锻炼，人瘦了，身体素质也还不错，但肌肉流失没有得到有效遏止，部分人还因暴走，超长距离走，上坡下坡走而落下病。有心脏出问题的，有膝关节出问题的，更有甚者还为此失去了宝贵的生命。

骑行？这项运动还不错，心肺功能，肌肉都得到锻炼。由于受各方面因素的制约，多教人不喜欢。

还有就是跑步，游泳。这也只是部分人的爱好。

所以就没有既简单又有效的锻炼方法，要说有那就准备一副哑铃，走路或跑步后再用哑铃练遍全身肌肉。

最简单的锻炼身体的方法也是最好的，应该是“徒手蹲起”吧!站在原地，各种角度的蹲起，微蹲、四分之一蹲、半蹲、平行蹲、全蹲，平行蹲和全蹲就属于深蹲了。双脚的站距、角度可以调整。上肢可以有各种动作配合。

“徒手蹲起”非常方便，双脚站立的地方就可以开始了。不受天气影响，不用注意着装、鞋子。

一般站立时就是微蹲的体态。

一般常谈的是深蹲的好处:提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、提高弹跳力、各项运动的辅助项目、提高心肺功能、减缓衰老。

“徒手蹲起”的动作中，锻炼效果比较全面的是全程肌肉处于紧张状态的抱头深蹲，这是无氧运动，有训练体态的作用。至于有氧运动的各种“徒手蹲起”动作，一般情况下做的人少。

总的来说，这算是“最简单的锻炼身体的方法也是最好的”。