自己是最好的心理医生吗？

提要:最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。

图说：资料图
身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”，他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境等，让他们身陷其中，疲惫不堪。“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。”专家田国强表示。
选择什么样的心理调适方式，则因人而异。田国强说：“最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
曾有不少绍兴老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课，回来后言行大变，有人甚至放声大哭。田国强对此持保留态度，反而认为这可能会“导致”严重的心理问题。
日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。田国强推荐了以下20种心理减压法，不妨试试：
1。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
3。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4。阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。
5。做错了事要想到谁都有可能犯错误，然后继续正常的工作。
6。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
7。与人为善，千万别怀恨在心。
8。世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。
10。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来

怎么护士护士跟精神病发病患者沟通

精神病人大部分无自知力或自知力缺乏，攻击性强，大脑功能紊乱，交流受症状的影响，导致护士与精神病人的交流具有极强的挑战性。因此，精神科护士熟练掌握运用特殊的交流技巧是获得可靠性资料的重要手段。

一 交流障碍产生的原因：
临床护理中影响交流的因素有很多，我们大致将其分为来自病人方面和来自护士方面两大类。

⒈病人方面：
⑴.精神病人大多数缺乏自知力或无自知力，
⑵.精神病人自身疾病症状所致，如幻觉、妄想、思维障碍……

⒉护士方面：
⑴.资料不完整：护士得到的信息欠缺，护士对病人需要什么、他们具有的能力是什么，没有准确的评估，在交谈中无法了解到病人的想法，阻碍了交流。
⑵.聆听不充分：聆听是交流的重要手段，通过仔细听掌握病人所传递的重要内容，从而有针对性地与病人交流。但许多护士缺乏对聆听重要性的认识，有时没有听清病人的问题就盲目回答；有时不集中精力听病人的倾诉，而是一边搓手，双脚不停地活动，心神不定地摆弄东西或心不在焉面无表情。病人会对你失去信任不再与你深谈。
⑶.缺乏耐心：由于精神病人精神活动异常，谈话经常偏离主题，内容荒谬离奇，且交流速度慢，许多护士因此缺乏与病人交流的耐心，有些甚至拒绝病人。如“我不想讨论这些”或“我现在不会与你谈话，不要打扰我”，这样使病人产生不被尊重感、无能感、无助感。
⑷.过早评判：由于精神病人所谈的许多问题比较荒谬离奇，护士往往过早评判病人所谈问题的真实性。如当病人向护士描述幻听的内容时，护士马上告诉病人“这是幻听，是不存在的。”这种平淡无味的过早评判会使病人感觉护士没有理解他，而不再与护士交流。
⑸.缺乏洞察力：有些护士虽然注意聆听病人的言语性表达，但缺乏对病人非语言性行为的观察。如皱眉、惊奇地看，表示病人不明白你的观点或你的观点使他惊奇；避免与你视线接触，说明病人感觉不自然、紧张……。如果护士忽视病人谈话中体现的体语，就不能有效的与病人交谈。