夏季养生修养

以下是我精心给你推荐的夏季养生食品 冬瓜 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鲜藕 乌梅 白扁豆 绿豆 苦瓜 丝瓜 梨子 此食品具有清热除湿 健脾开胃的食疗功效 希望您注意养生宜忌 合理搭配 吃出效果来 如 绿豆凉稀饭 鱿鱼冬瓜汤 瘦肉炒苦瓜 丝瓜蛋花汤 薏苡仁粥 清蒸鲜藕

夏季养生要注重哪些方面？

暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

夏季养生要注意什么？

1.防嗮，防中暑；2.三高人群注意正式减肥的好时机；3.多吃水果，补充能量；4.晚间睡觉注意电风扇的直吹，防止中风和感冒；4.经常换洗衣服 ，常洗澡；5.少吃冰棍之类的冰凉食品，多喝白开水为好。

饮食 夏季养生 防暑

薄荷性凉，味辛，归肺、肝经，常用于治疗风热感冒、风温初起、头痛目赤、咽喉肿痛、口疮、麻疹不透、风疹瘙痒、肝气郁滞、胸闷胀痛等。夏季蚊虫较多，在卧室靠窗的地方放上薄荷草，每天傍晚喷一些水可驱蚊。如被蚊虫叮咬，可用薄荷汁液止痒，用后清凉舒适。但薄荷性凉，不可久服，且本品芳香辛散、发汗耗气，故阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服，一般每人每日用量不超过50毫克/公斤体重。另外，由于薄荷含挥发油，服用时煮得太久疗效会降低。
　　炎热夏日，薄荷可谓防暑降温佳品。下面简要介绍几款薄荷药膳：
　　薄荷粥
　　鲜薄荷30克或干品15克，清水1000毫升，用中火煎成约500毫升，冷却后捞出薄荷留汁。另用150克梗米，加水煮，待粥将成时，加入薄荷汤及少许冰糖，煮沸便可。
　　此可清心怡神，解暑散热。
　　薄荷豆腐
　　豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3条，加2碗水煎，待煎至水减半时即乘热食用。
　　此可治伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等病症。
　　薄荷鸡丝
　　鸡脯肉150克，切成细丝，加蛋清、淀粉、精盐拌匀待用。薄荷梗150克洗净，切同样长的段。将拌好的鸡丝倒入5成热的油锅，过一下油。另起锅，加底油，下葱姜末，加料酒，薄荷梗、鸡丝、盐、味精略炒，淋上花椒油即可。
　　此可清火解暑。
　　薄荷汤
　　将薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，放少许盐、香油即可。
　　此有清热解暑泻火之功效。
　　薄荷茶
　　用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿的良药。
　　薄荷桑菊饮
　　薄荷15克，桑叶10克，菊花10克，杏仁10克。上述药共放锅内，加水500毫升，煮沸10分钟即可，取药汁代茶饮，每天1剂。
　　此适用于外感风热引起的头痛，微恶风寒，口渴咽痛，咳嗽痰黄或黏稠，小便短黄者。
　　薄荷蝉蜕散
　　薄荷、蝉蜕各30克。两味共研细末，每次服5克。每天3次，用温开水送服。
　　此适用于荨麻疹引起的斑疹、斑点和皮肤瘙痒者。
您还可以来论坛看看，里面还有些关于夏季饮食的注意事项

%CF%C4%BC%BE.html

 建议您少吃焦躁的，，希望我的回答能帮助您