抑郁症病人如何开心度过每一天

如果能正常的语言表达和倾听，可以接受心理疏导，因为导致抑郁的关键在于个人生活事件的挫折和失败，也有些人对生活的目标不明确，所以广泛交流人生的看法，分析处理这些仓皇挫折和失败，可以让人走出抑郁，再多谈一谈如何成功就业、恋爱、结婚、如何丰富自己的生活，便可以开心起来。

抑郁症患者应该如何调整自己的状态

除了目前临床心理治疗普遍采用的药物治疗和心理治疗等治抑郁症的办法以外，还有一些可由患者自行掌握的自我调节治抑郁症的办法。 自我调节治抑郁症的办法，主要是从矫正患者的心态和认知模式着手。因为抑郁症患者普遍具有敏感、多疑、内向、谨慎的性格特征，得了抑郁症后，更会从悲观、灰暗的角度看问题，这无疑会加重患者的病情。 我治疗抑郁症的几句话： 找些很乏味的事情做以分散注意力。 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。 运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。 营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗抑郁。 每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。 当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友顷诉。 情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。 凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。 直接的问清楚怀疑的事情，冷静的分析情况。 当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。 以上自我疗法一定要在医生的指导下进行。

抑郁症患者自身的抑郁症心理治疗方法是什么？

抑郁症是脑内疾病，是神经递质减弱的结果。对于轻度抑郁的者，可通过心理医生的疏导使症状得到改善。如果经心理疏导仍不能改善抑郁状态，就应及时到医院使用抗抑郁的药物调整大脑神经递质平衡。对于病情较重，应主动去医院，选择能快速起效的抗抑郁药物治疗。抗抑郁药通常要两周或更长时间才能起效，此时，应对药物的效果和副作用进行客观地了解，以减少抑郁者对药物的心理抵抗，达到增加抑郁者对药物治疗的信心。总之，抑郁症是需要药物治疗的疾病，好是完全可以治疗疾病。同时在症状缓和后还要对抑郁者心理进行疏理，以避免因情绪情感生活工作压力形成的矛盾冲突而影响抑郁症的康复治疗。从抑郁症本身讲非个性问题，事实上当抑郁期间由于脑内神经递质的改变会发生感觉、思维、行为的变化，而产生抑郁情感障碍，这些印象会记录在脑内，所以在治疗中不仅要对抑郁前的人格进行分析整理还要对发病期间的心理冲突进行疏导。

怎样帮助抑郁症患者恢复健康？

你好，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，要丰富自己的日常生活，培养兴趣爱好，参加文体活动；家人还要引导患者学会倾诉，心里有什么不痛快的事，要说出来；家人要多关心、支持，要耐心倾听患者的唠叨给予老人心理上的支持和安慰；还要带患者经常进行户外活动等。

抑郁症患者如何生活好一些？

编者按 据1999年底中国－世界卫生组织精神卫生高层研讨会上我国卫生部发布的统计资料显示，精神障碍在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患，其中又以抑郁症和焦虑症更为突出。在世界范围内，抑郁症患者已达3．4亿，这个数字是精神分裂症患者的7～8倍。

　　然而临床上，非精神科医师对躯体疾病患者的精神心理卫生重视不够，严重影响了对躯体疾病的治疗效果。因此，对于非精神专科医师来说，提高对患者精神卫生的重视程度，了解和掌握精神障碍，尤其是常见的抑郁症和焦虑症的临床处置十分必要。

　　本报特组织系列专题报道，面向非精神科医师进行抑郁症和焦虑症的诊疗知识普及，并介绍精神疾病治疗领域的新进展等，使非精神专业医师了解和掌握简单临床处置方法。

　　抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。

　　抑郁症的诊断

　　根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版（CCMD3），当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状，持续2周以上不能自行缓解，影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力，就应当考虑是否患了抑郁症。抑郁症的常见症状如下：

　　1．兴趣丧失、无愉快感；

　　2．精力减退或疲乏感；

　　3．精神运动性迟滞或激越；

　　4．自我评价过低、自责，或有内疚感；

　　5．联想困难或自觉思考能力下降；

　　6．反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

　　7．睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

　　8．食欲降低或体重明显减轻；

　　9．性欲减退。

　　以上9项症状中存在4项即可作出诊断。

　　抑郁症的社会负担

　　当前世界十大疾病中，抑郁症名列第五位，其患病率已经超过了人们认为很常见的咽颊炎和冠心病。而且预计到2020年将跃升到第二位，约13％～20％的人一生中曾有过一次抑郁体验。根据世界卫生组织提供的数据，在全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者，每年有一千万到两千万人有自杀企图，而有自杀行为者中大约70％患有抑郁症。

　　抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍，青春期、绝经期、产后都是妇女抑郁症的高危时期。儿童期不良的成长环境，心理社会环境，特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突对发病都有一定影响，各种躯体疾病也容易伴发抑郁症状。

　　抑郁症造成的经济损失相当巨大，给家庭也造成沉重的经济和精神心理负担。在世界前十种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中五种是精神疾病，其中抑郁症名列第一。重症抑郁可高度致残，即便是单纯的抑郁症状导致的残废也比高血压、糖尿病等疾病严重。试想一个人处于这样绝望、痛不欲生的心境中，生活质量受到的损害和家人所承受的负担之重怎么估计都不算过分。

　　抑郁症常常被忽视

　　这样一种高患病率、高致残率的疾病，我们对它是否有充分认识呢？ 1993年世界卫生组织在15个国家或地区调查发现，到综合医院内科就诊病人平均被识别率为55．6％