抑郁症要如何自愈？

抑郁症本是亚健康变成的。如若严重可找精神科医生，遵医服药或找心理医生蔬导。无论如何，还的从本去治，就是找到刺激精神而致病的主要因素，日常生活中做到以下几条，对抑郁症有好处，可自愈。

1、进行体育锻炼 体育锻炼是一种自然的方法，可增加体内与改善心境有关的化学物质，从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪，提升生活能力。

2、促进人际交流 来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。让抑郁症患者感觉到自己有社交圈，有人关心自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。

3、远离药物毒品、酒精 尽管药物（毒品）及酒精能给人带来快活，但毕竟对人体有害无益，最终会对治疗不利。

4、帮他睡个好觉 抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时，其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异，一般以每晚7至8小时为宜，但有个体差异。 对于睡眠建议：生活要有规律，要午休但不能超过半小时，在睡前不建议做剧烈运动，看看书入入静为最佳。

每天在人多车多的地方走路，会自愈抑郁症，因为车多的地方易发生事故，有生命之忧，故没时间胡思乱想，不胡思乱想自然也不抑郁了！

抑郁体质的人如何调理？

抑郁是城市常见病，首先要了解自己的抑郁特征，是多思多虑焦躁型，还是情绪低落能量缺乏激情型。了解自己抑郁的原因，不要对自己有过高要求，先尝试平淡地过好每一天。能睡就睡，尽量不要思考，能吃就吃。不能睡不能吃的时候就发呆，如需要倾诉就尽情倾诉，找到能听你倾诉的不会给你道德批评或者想要改变你观念的人，这一点很重要。如果遇到想要道德批评你或者改变你观念的人，要尽量避开他。去找那种不会对你道德批评的人，找到那样的心理咨询师或者医生，尽情地诉说。可以尝试养宠物，猫是比较适合的。

说白了就是身体素质太差了，体质就是人的身体综合素质，一个是保持良好的生活习惯，一个是保持乐观积极向上的心态。另外一个平常没有事情就练习一下打坐，打的时间长了，自然身体素质会改变，我是孤舟，帮助过很多抑郁的网友脱离过痛苦！

怎样帮助抑郁症患者？

帮助抑郁症患者的方法和患者积极的交谈，不断地鼓励他去做一些有意义的事，同时还应当要建议他积极的治疗。可以带患者去咨询相关的心理医生。减除心里的一些问题，从而达到恢复健康的效果。同时也可以带患者多去锻炼，将自己内心的矛盾进行发泄。