吃什么可以提高身体体质?

光靠吃是解决不了问题的。首先，深秋季节早晚温度变化大，作家长的要注意孩子衣服的增减，千万不要怕麻烦。其二，要加强孩子的户外锻炼，提高孩子的身体素质，增强抗病能力。其三，早晨用凉水洗脸，晚上用热水洗脸洗脚。其四，教孩子做预防感冒按摩，方法：两手搓热后，搓鼻子两侧,搓热为度；两手再搓热，然后搓面颊，同样要搓热；其四，调理饮食，保证每天多饮水，要多吃水果、蔬菜，可给孩子熬梨加冰糖水喝，尽可能不让孩子吃膨化食品、油炸食品等易上火的食物。另提醒你，幼儿不能全按上述方法，首重穿衣，二要利用好天带孩子晒太阳，三是多喝水或冰糖梨水，四是可做按摩，但要注意力度，不要伤及孩子。一个老年人的一点生活经验，仅供参考。可多吃水果，如苹果、桃、西瓜等等！因为其富含维生素、糖、水分可大大增强抵抗力、消暑降温！蔬菜中的‘苦瓜’也很好！

吃什么食物可以强身健体？

要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
　　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
　　油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
　　其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

吃什么东西能增强体质呢？

饮食改善免疫力 人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素 增强免疫力:1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E，维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C）2、经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶 要快速增强体质么？？ 1、均衡饮食，2、注意睡眠，3、加强身体锻炼，4、多吃维生素。以后可以话夏天跟虫虫他们去游泳.. 早上起来去晨跑吖.. 晚饭后散步..少吃那些对身体不好的东东.. 要跑２０００米么.... 很简单的吖。。 深吸 我个人认为吃什么蛋白质，钙粉，那些人工合成的东西都没用！越吃反而体制越不好....建议每天中饭，晚饭吃点牛肉..对身体发展特别好.