怎么才能有效提高自身免疫力

多吃水果，蔬菜，多锻炼，如果有必要可以服用超肽克舞茸精华片，它被认为是“免疫之王”
功效二 ●调节人体新陈代谢、保持营养平衡、提高机体免疫力、增强体质、抗疲劳；
功效三 ●对胃肠功能紊乱有明显辅助治疗作用；
功效四 ●降血脂、降血糖、预防和辅助治疗糖尿病；
功效五 ●对乳腺增生、酒精肝、脂肪肝有明显预防和辅助治疗作用；
功效六 ●补肾、促性腺的功能；
功效七 ●抑制肥胖、稳定血压、避免动脉硬化；
功效八 ●润肤、美容、延缓老年斑的出现；
国人康超·肽克舞茸精华片(胶囊)适用人群
◆ 过食、偏食、节食、食不定量者，尤其是果蔬摄取不足的人。营养吸收不全，体质虚弱者。
◆ 免疫力低下，易感冒生病及处于感冒感染期的人，恶性肿瘤进行放化疗者。
◆ 精神压力大，需要缓解脑疲劳、睡眠不足、肠胃功能弱者，易引起胃不适，胃溃疡、十二指肠溃疡者。
◆ 增强大脑功能、缓解疲劳，适用于肾结石、低血糖、情绪不稳、睡眠不足及术后者。
◆ 重症及癌症引起的机体衰竭、急慢性肝炎引起的肝功能异常、肾功能不全引起的代谢障碍者。
◆ 经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人；运动量不足者。
◆ 牙龈经常发炎出血的人，外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合者。
◆ 孕妇、产妇的营养失调及儿童的营养缺乏，各种疾病所致蛋白质缺乏症者。
◆ 常服避孕药的女性，男性不育者。

如何增强人体各方面的免疫力？

首先饮食要科学。科学的饮食对健康至关重要，当然也和免疫密切相关。不合理饮食，营养缺乏和单调，食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，及吸烟、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白质吃得过少，免疫力也会降低。我国传统饮食结构是粗细搭配，荤素兼顾。像《内经》说的那样，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，全面均衡地摄入营养才有利于健康，有助于增强免疫力。

　　另外，由于春季阳气回升，体内蓄积的火热常随阳气而爆发，形成内热，表现为“上火”，免疫力因“上火”而下降，因此在春季，饮食不宜多吃油腻、辛辣、煎炸之品，而宜清淡为主，以使体内的火热缓和或消除。

　　其次是注意环境卫生。室内装修后释放的有害物质如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，导致感染。另外，电磁辐射、水质污染、噪音干扰也都会不同程度地降低人体的免疫力。因此在春季，室内应经常通风换气，应该每天上午、下午至少开窗通风一次，每次30分钟。

　　再次是适当的体育锻炼。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境。空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼。锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。

　　最后是正确用药。对于一些体质虚弱者可以用药物预防。春夏季干燥炎热，人体也易“上火”，宜用一些凉润清火药物，如银花、沙参、桑叶、菊花之类，但每个人的体质不同，一定要在医生的指导下服用。注意不可以随便服用补药，那样不仅不能增强免疫力，而且还可能有副作用。