您当前所在位置:主页 > 心理健康 >

怎么样使自己的抑郁症好起来?

更新:2022-06-30 01:04编辑:bebe归类:心理健康人气:53

抑郁症怎么做才能好起来?

不得不说,谁患上抑郁症,皆是件不幸的事情,注定一生痛苦。这种痛苦,不是心理上,就是躯体上,一般人难于理解。不理解,也会对患者的病情造成不利的局面。

1、接受它

既然得了抑郁症,不能逃避,不能觉得丢人,要勇敢地接纳它。当然,这不是鼓励患者在任何场合而大声告诉世人,说:“天下有贼吗?”接受后的本身就为患者释放了一定的心理压力,这对患者治疗、康复是有利的。

2、住院治疗

积极配合精神心理科医生,说出自己的身心不适,为对症下药提供基础。根据经验,大部分患者住院50天左右基本会康复出院。

3、有规律的起居生活。

在家、在单位一定养成良好的起居、饮食规律,不要懒散。因为这个病经常称为“懒病。”懒惰的结果就是啥也不想干了。所以,患者一定要自律。当然,这种自律不能过了头,否则就可能发展成强迫行为。

4、按时服药

假如患者头脑清醒,一定记得按时服药,不能觉得无所谓。假如患者比较重,监护人一定督促患者不要忘了吃药。

4、走出去

早起早睡,做一些运动。比如:走步,跑步等健身运动。假如患者习惯了、喜欢了运动,那就坚持下去。多运动,相应的神经系统也会调动比较多的肌肉,神经、肌体二者都会变得强大起来,免疫力强大了,也有助于心理稳定、抵抗感冒等,以防止复发病情。当然,不能疲劳过度。

5、学会自救。

因为抑郁症复发频率比较高,患者不能每次复发就去住院。对于一些复发,有时患者能自救的。比如:突然心烦、焦虑了,不妨服用应急药。这些应急药,要事先和医生沟通好,看服用什么药合适。

6、也可以了解一下自己服用了什么药。

学点心理学,了解一下自己的药物到底都起什么作用。有的患者不愿意这样做,有的医生也怕患者一旦学习后,对病情康复不利。但也有例外。

7、血压问题

经常有患者出现血压高的问题。遗传、器官有问题、抑郁症等都有可能引发血压高。要在普通医院血压科、精神心理科多去看医生。该服药的一定服上药,要当回事。

8、家属

监护人和家属一定做到理解病人,不能刺激病人。要有耐心,否则,双方更受累。

抑郁症怎么才能好起来?

一般来说,形成抑郁症有以下几个因素,一是敏感多疑没有安全感,容易焦虑怕出错的性格,二是经历了某些失败挫折,三是自我评价太低,认为自己各方面都不行。

从这些因素看,任何人都没在真空里,谁都可能遇到不顺利的事情,谁都可能遇到失败挫折,但有的人失败以后总结经验,汲取教训,有的人一蹶不振,这里起核心作用的是个性。

一个人的敏感多疑没有安全感,怕失败,容易焦虑的个性一旦形成,抗挫折能力就大大下降,经不起失败,失败以后就会很焦虑,更加自责,更觉得自己没用,把困难放得更大,看不到希望,甚至绝望。

一个从小被鼓励认可长大的孩子,多让他参与各种事物,多鼓励,让他不断地体验成功,他就会自信心强,内心强大,不怕失败。所以预防抑郁症的关键是培养自信的孩子。

调整抑郁症患者的核心就是让患者本人看到自己的优点和长处,知道自己自动化思维的原理,在不断暗示正确的思维,不断现实中有的体验,就可以慢慢走出来。

下一篇:抑郁症午睡多久好? 上一篇:白癜风患者心理健康准则有哪些?