如何增加抵抗力与免疫力

【怎么可以提高抵抗力。增加免疫力】
提高抵抗力，增加免疫力。就要合理加强饮食的营养，有几种营养素对免疫系统来说是至关重要的；
1、蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。
2、B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。
3、维生素A能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
4、维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需求量增加。
5、维生素E是抗氧化剂，保护维生素A、维生素C、避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
6、矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。
7、生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。
8、原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍；
9、柑橘类生物素，可从柑橘、柠檬中提取；
10、多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中；
11、大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。
希望能对你有所帮助，祝你天天快乐！

怎样提高抵抗力

增强宝宝抵抗力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒，来字母乳的益生元，来自锌硒宝的微量元素补充等！此外运动和锻炼也是增强宝宝抵抗力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。希望我的答案能帮得上你！

提高自身免疫力，最常见的方法有哪些啊？还有经常吃什么好，怎么吃

要提高身体素质，首先要吃适合自己的，如果身体偏寒性，那就要多吃性平性温的食物，如果自身体质偏热，那平时多吃一些性平和性凉的。另外有一点不改变的是不管是体质热还是寒，一定要多吃补血的食物，例如红枣，黑芝麻，黑米，牛肉，黄鳝，当归，阿胶，红豆，红糖等。晚上睡觉前用四十度左右的温水泡脚十五分钟，水量能达到小腿肚最佳。一段时间下来，身体会有整体的改善。

19岁如何提高免疫力增强体质

增强体质不分男女的，运动也要讲究一定的方法，要有规律性、持续性。运动时间长了感觉到累是正常的，根据各人体质不同，抗累能力也不一样。
你要增强体质、增强免疫力除了要有规律的运动外，还可以结合饮食、营养品等综合补充，饮食方面要均衡，各种蔬菜、肉食都吃；营养品方面你可以试试吃一点健康怡生红方果蔬片或绿方果蔬片！如果运动的时候感觉身体匮乏，可以适当使用一点健康怡生的大盐湖浓缩饮液！