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大暑时节老人养生需要注意些什么?

更新:2022-08-15 03:12编辑:bebe归类:四季养生人气:51

大暑时节正是三伏极热之时,老人养生是要注意防范一些问题的。暑热人易流汗疲劳,一要防中暑,一要防过度疲劳,避免长时间劳作与被太阳晒,避免大汗淋漓又缺水,使人汗液分泌过多而手脚无力,疲惫不堪,出汗后适量补钠钾。疲劳,嗜睡应及时补充蛋白质。盛夏酷暑,多食一些水果疏菜,多喝水饮茶,清淡饮食,少吃油脂高,辛辣,煎炸食品。

暑热要防暴寒暴凉,用空调风扇要注意,防感冒,诱发引发心脑血管病。少吃生冷东西伤胃气。吃宜清淡,心情心态也宜平和清淡,不应烦燥易怒。适当运动。会清热解毒消暑,柔润,滋阴,润胃,利水,消肿,注意作息,睡眠充足,不熬夜,不疲惫。不因热而极凉。

暑伏时节,消暑降温是必然,既要严防中暑,又要严防走向另一极端,引发肩周炎及心脑血管病,特别是心梗及脑梗。暴热暴寒就很容易生发,暴怒也易。所以老年人一定要淡定平和,不可熬夜疲惫,不可劳作过度,一切适宜有度,不要大喜大怒心态不宁,不要大饱太饿,注意把控调节好自己。

大暑节气中,炎热的程度到达高峰。天气太热,要以预防为主,常收听当地天气预报是十分有益的,在家也好,外出活动也好,应巧妙地避开最高气温段。中暑的诱发因素很复杂,但主要原因还是气温。此节气是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺炎等患者,在此节气中要格外小心。

大暑节气是大热天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病、防止衰老的有效保证。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,故食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜。

夏季养生食谱适合老年人滋补有哪些?


找到一款适合中老年人夏季养生滋补的食谱。
人参大枣炖乌鸡。菜系及功效:气血双补食谱 补虚养身食谱 产后调理食谱 术后食谱 工艺:原炖
做法:人参大枣炖乌鸡的制作材料:主料:乌骨鸡500克 辅料:加一有机人参15克,枣(干)50克
调料:姜5克,盐3克,味精1克
人参大枣炖乌鸡的特色:清甜芳香,极富营养。
人参大枣炖乌鸡的做法:1. 乌鸡剁成块,用水冲净血污;2. 鲜人参、大枣分别用水洗净;
3. 锅内放水烧开,把洗好的乌鸡块焯一下水;4. 焯好的乌鸡块及鲜人参、大枣和姜片放入炖盅内,加入水,放火烧开,撇去表面浮沫;5. 然后盖好盖,改用小火炖2小时左右;6. 至鸡块熟烂时,放精盐、味精调好口味即可。

老年人夏季养生茶有哪些?

凉茶、绿茶都是适合夏季喝,个人推荐加一人参茶,这款非常适合于中老年人饮用,是价廉物美的一种保健饮料。人参茶即经加工可直接作为饮料服用的一种似茶之茶。其含有多种人参皂甙,具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,此茶回味甘醇,不失为老年人的保健之茶。其香味与生晒参很相似,初入口微带苦,尔后回味甘醇。初饮人参茶,如口味嫌其不合,泡饮时加入少量蜜糖,能调和滋味的可口程度。

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