大暑时节老人养生需要注意些什么？

大暑时节正是三伏极热之时，老人养生是要注意防范一些问题的。暑热人易流汗疲劳，一要防中暑，一要防过度疲劳，避免长时间劳作与被太阳晒，避免大汗淋漓又缺水，使人汗液分泌过多而手脚无力，疲惫不堪，出汗后适量补钠钾。疲劳，嗜睡应及时补充蛋白质。盛夏酷暑，多食一些水果疏菜，多喝水饮茶，清淡饮食，少吃油脂高，辛辣，煎炸食品。

暑热要防暴寒暴凉，用空调风扇要注意，防感冒，诱发引发心脑血管病。少吃生冷东西伤胃气。吃宜清淡，心情心态也宜平和清淡，不应烦燥易怒。适当运动。会清热解毒消暑，柔润，滋阴，润胃，利水，消肿，注意作息，睡眠充足，不熬夜，不疲惫。不因热而极凉。

暑伏时节，消暑降温是必然，既要严防中暑，又要严防走向另一极端，引发肩周炎及心脑血管病，特别是心梗及脑梗。暴热暴寒就很容易生发，暴怒也易。所以老年人一定要淡定平和，不可熬夜疲惫，不可劳作过度，一切适宜有度，不要大喜大怒心态不宁，不要大饱太饿，注意把控调节好自己。

大暑节气中，炎热的程度到达高峰。天气太热，要以预防为主，常收听当地天气预报是十分有益的，在家也好，外出活动也好，应巧妙地避开最高气温段。中暑的诱发因素很复杂，但主要原因还是气温。此节气是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头。所以心脏病、糖尿病和前列腺炎等患者，在此节气中要格外小心。

大暑节气是大热天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，故食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜。

夏季养生食谱适合老年人滋补有哪些？

找到一款适合中老年人夏季养生滋补的食谱。
人参大枣炖乌鸡。菜系及功效：气血双补食谱 补虚养身食谱 产后调理食谱 术后食谱 工艺：原炖
做法：人参大枣炖乌鸡的制作材料：主料：乌骨鸡500克 辅料：加一有机人参15克,枣（干）50克
调料：姜5克,盐3克,味精1克
人参大枣炖乌鸡的特色：清甜芳香，极富营养。
人参大枣炖乌鸡的做法：1. 乌鸡剁成块，用水冲净血污；2. 鲜人参、大枣分别用水洗净；
3. 锅内放水烧开，把洗好的乌鸡块焯一下水；4. 焯好的乌鸡块及鲜人参、大枣和姜片放入炖盅内，加入水，放火烧开，撇去表面浮沫；5. 然后盖好盖，改用小火炖2小时左右；6. 至鸡块熟烂时，放精盐、味精调好口味即可。

老年人夏季养生茶有哪些？

凉茶、绿茶都是适合夏季喝，个人推荐加一人参茶，这款非常适合于中老年人饮用，是价廉物美的一种保健饮料。人参茶即经加工可直接作为饮料服用的一种似茶之茶。其含有多种人参皂甙，具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，此茶回味甘醇，不失为老年人的保健之茶。其香味与生晒参很相似，初入口微带苦，尔后回味甘醇。初饮人参茶，如口味嫌其不合，泡饮时加入少量蜜糖，能调和滋味的可口程度。