提高身体体能的锻炼有哪些？

提高身体体能计划
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

什么 运动可以增强身体

慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量 以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。

什么运动能在最短的时间内提高身体素质

对自己进行强化训练，每天运动量大，这样才能在短期内见效，不过还是要根据个人的身体素质哦，因为有些人的身体承受不住那么大的运动量，比如短跑和长跑，以及三级跳等等，中间尽量少休息，过一段时间就会发现区别的。

怎样的锻炼才能提高身体素质

锻炼身体最重要的就是要适可而止你现在刚刚锻炼不要太急要慢慢来跑步要注意不要跑得太快热身运动就是要把身体的关节和肌肉放松果然你运动一段时间觉得身体挺不住就要停止运动休息一下