女生体质弱，有什么方法可以提高体质？

体质弱要调整自己，一要调整饮食，合理的营养搭配。二要多加强体育锻炼，比如跑步、打打羽毛球等等

方法很多，像跑步健身打球都可以增强体质，我老婆小的时候身体不好，三天两头感冒，我老丈人天天早上陪她跑步，坚持了一年多身体就好了起来。关键是看有没有决心

如何提高身体的新陈代谢？

能量消耗有三个主要的方面其中只有运动消耗是可以根据运动强度掌握的。另外两个方面分别是基础代谢和食物热效应。

基础代谢是维持你呼吸心跳这些最基本生命体征所需要的能量。换句话说什么也不做，你就躺在那里也要消耗一些能量，这可能是“躺瘦”的出处吧。

而食物热效应，以蛋白质最为明显，吃进去的不会都吸收掉，反而身体在吸收这些能量的时候还要消耗一部分能量来吸收它（这个稍微有点绕，简单说就是你吃的东西里有部分能量没有被吸收）。

该怎么提高代谢首先提高你的运动消耗，有研究证明，在一次高强度力量训练后人体的代谢率会在两小时后提高11-12%，即便经过了一夜的睡眠，也有9%的代谢提高。虽然很爽，但是这个比例会随着时间的流失而逐渐回归原来的状态，所以你要不停地运动，每天都要动。

基础代谢和睡眠、药物、肌肉量等等有着直接关系。最容易提高的恐怕是肌肉量了，这需要你增加力量训练，像是推举，壶铃，划船等等训练。

而食物热效应的存在，提示你多吃蛋白质吧，尤其是优质的动物蛋白，鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鱼肉，虾，每次吃上一大碗。尤其是在运动前后吃，效果更佳。

俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的钉子户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。

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怎样提高自身的新陈代谢？

老年人生理代谢功能下降了，怎样提高？首先要少吃油炸食品，少吃不易消化的食物，少吃凉的冷的冰镇的，不易过甜过咸，易清淡，少吃多餐，细嚼慢咽，别久座，也别久卧，适当动动，促进消化。

有什么强身健体的好方法吗？

病魔总是一件可怕的事，不管是发生在家人还是自己身上。被疾病折磨往往不仅伤神，还伤财，让一家人都处于一种郁郁的气压中。所以趁着自己还年轻，一定要改掉一些不好的生活习惯，同时加强身体锻炼，强身健体或许才是疾病最好的预防药。

这个体式可以先完成一个侧弓步，右腿膝盖弯曲，拉伸左腿。同时上身保持直立，重心降低，啥昂首举过头顶，右手抓住左手手肘。

下面这个体式是一个舞蹈式。左腿站立，抬起右腿，身体向前俯，右手在上方抓住右脚脚尖，同时左手向前伸展。

下面的这个体式是侧鸽式的变式，先将左腿盘坐在地上，右腿放到身后，膝盖弯曲，抬起脚尖。同时双手抬起，右手在你身后方抓住左脚脚尖，右手向上举起。相信我，趁着年轻能动就多动，身体强健才能避免被疾病折磨。

身体是革命的本钱，多锻炼锻炼身体，不要再年老后身患重病才开始后悔自己为什么早些年没有明白这个道理。