宝宝冬天吃什么食物能更好的增强体质？

你好增强抵抗力要注意营养均衡多吃高蛋白、高维生素的食物如豆类、鲜枣、牛奶、瘦肉等还可以多吃点羊肉给宝宝煮汤喝如猪骨头汤、鸡汤、香菇汤等另外注意每天适当运动多晒太阳补充钙注意保暖祝宝宝降你好增强抵抗力要注意营养均衡多吃高蛋白、高维生素的食物如豆类、鲜枣、牛奶、瘦肉等还可以多吃点羊肉给宝宝煮汤喝如猪骨头汤、鸡汤、香菇汤等另外注意每天适当运动多晒太阳补充钙注意保暖祝宝宝降

哪些食物每天吃可增强体质和延缓衰老呢？

  有很多啊，这里简单列举一些，圆白菜：维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
   牛奶 ：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 贝类：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
   西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 冬瓜：富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 草莓 ：汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
  同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。 西兰花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
   洋葱：可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 蘑菇：提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
  蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

增强体质只能靠运动和食物吗

  你好！

　　近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每月吃下列食物，就可增强体质，延缓衰老。

　　蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖，且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
  蘑菇中的维生素Ｃ比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　菠菜：增强体质强、使皮肤变好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
  

　　西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。西红柿中含大量维生素Ｃ，每１００克西红柿中含有２０－３０毫克维生素Ｃ，而维生素Ｃ有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

　　巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
  

　　很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，９５％以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

　　大豆：抑制肿瘤，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助；远离冠心病。
  延缓衰老，黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

　　鸡蛋：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素Ｈ，还可以帮助我们合成它。

　　核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于５斤鸡蛋或９斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
  

　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质１５．４％，含脂肪４０％～６３％，含碳水化合物１０％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

　　鱼：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。
  鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

　　橙子：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素Ｃ，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

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