请教专家，哪些食品能增强人的体质和体力？

发展力量和速度，应多吃含蛋白质高的食品：发展耐力，应多吃含肉碱多的食品：发展心肺耐力，应多吃含铁高的食品：运动后，多吃豆腐及豆制品、蔬菜水果等碱性食品…祝你成功…

吃什么东西能改善体质？

你属于阳虚体质，体内寒气太重。与你的作息、饮食有直接关系，改善方法：1.晚上10点之前必须睡觉，太阳出地平线为起床时间，不能贪睡，更不能白天呼呼大睡。2.生姜三、四片；大枣十个；枸杞子二十个；山楂五个；莲子十个一起熬水喝一天的量，姜片在上午吃了，晚上把枣、枸杞子、山楂、莲子都吃了。需要连续使用三个月以上才能见效

怎样增强体质？怎样安排饮食才能增强体质？

改变体质贵在坚持，要合理的安排生活，有规律，提高精神、心理修养，由内因的质变与外因（身体）的量变结合才能从根本上改变。至于饮食方面不用特别强调，注意荤素搭配，不食用冷热差别较大的食物，随季节安排饮食。亚健康状态下这就可以了。如身体有病或某一方面先天不足（如脾虚则盗汗，易感冒；睡眠或生物钟调节不好、缺钠元素、感冒、一段时期抗生素用量大等都会有无力、易得病的情况）需要到医院确诊。希望能帮到你。

增强体质的食物有哪些？

如鱼、肉类、豆制品、奶制品、红枣、栗子、燕窝、蜂蜜等。本宜食富含营养、生津 养阴的食物。如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花 生、芝麻、甘薯、南瓜、 萝卜、白菜、黑木耳、梨、苹果、葡萄、甜杏仁、白扁豆、莲藕、黄心主鳝、螃蟹、海藻、荸荠、海蜇、胡萝卜、银耳、 平菇、海带等。