今日大暑，想祛湿排毒，冬病夏治，应该怎么做？

暑天祛湿正当时，首先我们来看看什么是“湿气”。

湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。

入夏以来，总会有朋友问我祛湿的问题。身体存在湿气，表现还是很明显的，比如从舌苔，精神状态，体能精力，身体感觉等方面都能所有感知。湿气的坏处大家也是多少都有了解的。

三伏天是祛湿除寒的好时机，在这个阶段我们如何祛湿排寒冬病夏治呢？

一、晒太阳三伏天，让我们借助太阳的力量排出身体的寒湿吧。

中医认为后背属阳，胸腹属阴，我们的督脉和足太阳膀胱经主要循行经过我们的背部。三伏天晒背，让太阳的阳气和我们背部的督脉相接，相当于利用了自然的阳气，为我们提供强大而充足的能量。

温馨提示：一定要做好防晒，防暑，以及晒后的修复哦。

二、饮用健脾祛湿茶前边说到，湿气重的人自然会有脾虚的问题，脾为后天之本，伤了脾会在身体上出现很多症状，最常见的就是过敏症。脾虚湿重的人往往也跟肥胖分不开。

药食同源的草本食物很多可以健脾祛湿，但比较讲究配伍和用量。这也是中医药的精髓之一。

我们的祛湿减脂茶经过专家精心调配，拥有健脾，祛湿，减脂三大功效，好喝有效不贵三大特点。

三、泡脚祛湿排寒双脚是我们人体穴位最密集的部位之一，存在着与各脏腑相对应的反射区，经常泡脚，有很好的保健作用。

我们特别针对三伏天特点特配祛湿排寒泡脚粉，适合体湿体寒人群，最好能在三伏天这段时间每天晚上用泡脚粉煮水，凉到40℃左右泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴），有散寒除湿、引火下行的效果。

四、按摩在这段时间里，很多人会选择三伏贴来进行冬病夏治，三伏贴是很好的中医治疗方法，但对于很多皮肤敏感的人，对胶布会产生一些发红发痒的反应，介于这种情况，我们的几位专家联合推出了的三伏天祛湿排寒套装中，除了健脾祛湿减脂茶，祛湿排寒泡脚粉外，还有专门用CPTG调理级精油调配的按摩油。

可以在泡脚后搓脚心涌泉穴100下，点按，揉搓肺腧，肾俞，三阴交，等人体保健要穴。

五、食疗日常可以一周喝1-2次三豆汤，赤小豆绿豆黑豆和少量冰糖，祛湿解暑。

如有疑问欢迎在评论区留言

生民康健工作室

保持心情舒畅，少食辛辣和寒凉，房间内空调不要太凉，

如何做到合理饮食降温消暑？

小满节气带上它，消暑降温又营养原创： 媛crystal 健康家媛 今天

小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

今天我在微博上看到一则趣闻，黑龙江的一位80后小伙，因妻子怀孕想吃新鲜水果，遂花费120万建大棚种无花果的事情。

先不说这花费的真假，以我健康管理师的角度，来谈谈水果的那些事儿。

1

5.21号那天，我国就进入了小满的节气，意味着我们继立夏后来到了夏天的第二个节气小满。小满后气温会不断地升高，这时人体汗也会出的比较多，这时如果想随时随地消暑降温，我们该怎么做呢？

今天我就跟大家聊聊既能随时随地消暑降温，又美味营养的自制果汁。

2

自制果汁的注意事项：1) 制作好后立即饮用，不宜加热

因水果中维生素C 对热相当敏感，若加热，会破坏其营养。

2 )自制果汁不等同于果味饮料

有不少果味饮料其原果汁含量非常少，甚至有的一滴果汁成分都没有，其中加的大量添加剂勾兑出，我们可以从果味饮料的配料表和营养成分表中看出其真正所含的原果汁成分。

健康贴士：果味饮料不能完全代替自制果汁

3) 浓缩果汁的缺点

市面上有些标明100%的果汁，因其运输和包装的成本，故生产时先将果汁浓缩，加工时再加水稀释到原果汁的比例。

因果汁接触到了空气和温度的加热，某些营养成分被破坏。

健康贴士：市面上的100%果汁不能完全替代自制果汁。

4） 服用时间

两餐间饮用，果汁中富含钾、铁、硒等无机盐和微量元素，维生素C、胡萝卜素以及各种抗氧化活性物质，两餐间服用，更有利于营养的吸收。

5 注意点

因含有果酸，大量的果汁会冲淡胃消化液浓度。所以鲜榨果汁需慢慢饮用，避免胃肠刺激。

俗话说的好，“一天一个苹果，医生远离我”，对于想随时随地消暑降温，特别是不方便携带水果的上班族来说，自制果汁可以算是小满节气比较推崇的营养饮品之一了吧。

小满节气大家还有什么其他消暑的方法吗，欢迎留言分享你的观点喔

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注 【健康家媛】

作者媛crystal:

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作