跑步对肾有什么好处？

跑步对肾脏有什么好处？健康苦行僧，开讲啦！

肾脏机能不够旺盛就很容易出现发冷的情况，所以说生活中可以多吃一些较温性的食物帮助缓解这样的状况，但同时我们也可以通过跑步锻炼来增强体质，帮助恢复肾脏的健康。

跑步是一种需要支撑自己体重的锻炼方式，也就是能够很好地锻炼下肢，活血，消除疲劳，能够很好地强肾，跑步后可以进行一些简单的腰部按摩，按摩腰眼，也能有效强肾。

除此以外做一些简单的下蹲训练，靠墙静蹲，也能通过力量训练强肾固本，迅速恢复精力，可以在生活中，跑步前用其做一些简单的热身。

那么生活中还能怎样帮助养肾呢？一：食补

我们平时可以多吃一些较为温热的食物，牛羊肉，狗肉，桂圆，大蒜，鸡肉，鱼虾等食物，如果需要药补的可以适量吃一些阿胶，枸杞，人参这类的中药

二：避免受寒

平时需要避免受寒，受寒会影响肾脏的正常封藏的功能，影响自身的新陈代谢，我们平时可以睡前泡脚，帮助驱寒

三：避免食用辛辣刺激的食物

平时需要少吃一些辛辣刺激的食物，尽量少喝浓茶，少喝咖啡，不饮酒，少抽烟，睡前不宜饮用大量的水，防止出现夜尿较多的情况

对于以上内容的补充1：身体没有较大问题的，不建议药补，否则容易出现头晕，口干甚至流鼻血的情况

2：夏季快来了，切不可贪食冷饮，久吹空调，损耗阳气

3：肾虚人群本身就有畏寒的情况，因此室外锻炼时遇到较为寒冷的情况，是不建议室外训练的

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跑步是我们平时生活中最简单的一种运动方式，跑步其实有很多的好处。我们现在说一下跑步对肾的好处！

一、跑步能改善肾部功能，补充肾气 我们经常运动的人都知道跑步是一种有氧运动。它主要是用小腿和大腿部分的肌肉，来进行运动的。比较适合体质比较虚弱的人，跑步能促进身体的有氧呼吸。对于我们减肥，还有改善肾部功能都有着比较好的作用。能有效改善腰酸背痛等症状。

二、跑步能加强肾脏功能，增强免疫力 肾虚的人要是经常慢跑的话，也能加强肾脏功能，对改善肾虚也有很好的帮助。因为脚部的穴位是最多的，在跑步的过程中经常用到就是脚部的力量。在跑步的过程当中，相当于身体和脚部在做一个全身按摩，能促进血液循环到身体的每个部位。经常跑步的话，一方面能增强身体各个器官的免疫力，一方面也能加强肾脏的功能。

三、肾虚患者不宜过度跑步，要适量而行，因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好是选择慢跑，可以随着时间的推移，让身体适应后，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要比跑步之前好。

四、什么时候跑步对肾虚最好 都说一天之际在于晨，早晨锻炼，有利于激发神经的兴奋、振奋精神，从而促进新陈代谢，让你一天都能保持充沛的精神和体力投入工作当中，早晨不宜空腹跑步，应该吃点东西再进行运动，在这里说的锻炼最佳时间并不是绝对的，因为每个人的体质不同，锻炼的强度也存在差异，需要根据自己的情况来制定一套属于自己的锻炼方式！