健康长高的方法有哪些？

中国父母对于孩子的身高有着超乎寻常的关注。在我们医院儿科，每到春天，总会有些家长带着孩子来看门诊，咨询的问题呢，就是发育迟缓，身高增长缓慢等问题。

对于孩子的身高增长缓慢，是有一个标准的，在临床上，对于3岁以前的儿童，每年生长小于7厘米；3岁到青春期以前的孩子，每年生长小于5厘米；青春期以后，每年生长小于6厘米的少年，才会认定为生长速度减慢，可以到医院，请医生诊断治疗。

那么，怎么有助于孩子长高呢，没有什么窍门，就是下面这四点：

第一个，均衡饮食。孩子不挑食、不偏食，多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多晒太阳、多吃富含维生素d的食物等，有助于长高。

第二个，科学运动。有助于孩子增高的运动有跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳等。

第三个：积极心态。家长要给孩子创造一个温馨的充满爱心的家庭环境，让孩子劳逸结合，有一个积极的情绪，乐观向上。有助于孩子长高。

第四个：良好睡眠。在睡眠状态下，人的生长激素分泌最旺盛。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，有利于孩子的身高增长。

谢邀，长高的方法挺多，关键是适合不适合某个人才是重点，首先决定孩子能不能长，能长多少不是看生理年龄而是骨龄，所以孩子想要长高，先去测下骨龄，了解自己艮成长空间及可能影响未来身高的原因，然后针对性采取措施促进生长。

如果骨龄偏小属于生长不良，调整生活方式健脾开胃加强营养增加户外阳光运动早睡觉，补充赖氨酸促进生长。

如果是骨龄偏大两岁以上性早熟，就必须采用延缓骨龄生长激素来改善未来身高。

如果是骨龄偏小二岁以上，矮小症或生长激素缺乏的矮小。最好的办法，就是使用生长激素来改善未来身高。

如果骨龄偏大偏小一岁内，仅仅身高偏矮，骨龄还有很大的成长空间，那就要采取增加户外阳光运动，加强睡眠增加饮食来促进生长发育。避免使用生长激素。

许多家长也会问，测骨龄要去省会城市不方便，当地没有懂骨龄懂生长发育的医生。我告诉大家一个办法，先去任何一家医院，不管大小拍摄一张孩子左手手掌骨龄片，去淘宝淘一下骨龄检测服务，许多专业骨龄医生利用互联网开了店铺，服务态度很好，可以读片分析咨询建议，很方便。

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怎样增强体质?

运动不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与原违，科学锻炼方可安全高效。

科学锻炼身体包括以下三个方面。

（一） 遵循三条原则

　　科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

　　全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。

　　循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。

持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。

（二） 考虑五个因素

　　科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。

　　自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。

　　运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。 

　　活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。

　　选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。