生活水平提高了就能有健康身体吗？

这个问题要一分为二的来看，生活水平提高了，意味着我们的医疗水平、服务也提高了，但并不意味着我们的身体就更健康了。

生活水平指的满足物质、文化生活需要的社会产品和劳务的消费程度。具体：居民的实际收入水平，消费水平和消费结构，闲暇时间的占有量和结构，卫生保健…比起以前生活水平显著提高，但是怎么消费?又有多少人保健?大部分人吃的都是些什么?超市什么最多---垃圾食品。空气，水污染，食品安全问题…到处都有不益身心健康的。

怎么样才能塑造一个健康的身体？

塑造健康的身体，要注意养生，有良好的作息和饮食规律，不能熬夜，要有一个良好的心态，心态对身体的健康影响也很大，营造一个良好的人际关系圈，彼此学习，互相提高，这对于情绪会有很大的裨益！

塑造健康的身体要远离不好的生活嗜好，譬如吸烟、饮酒、暴饮暴食。

要养成良好的生活习惯，适度运动，尽可能减少不良情绪对身体的影响。

要学会养生，而不是刻意追求的那种专业养生，只要养成良好的生活习惯，尽可能避免不良情绪对身体的伤害，身体自然也就健康了！

健康的身体是幸福生活的基石，没有健康，一切是空的。我认为塑造一个健康的身体应做好以下几点：

一、饮食均衡

1制定适合自己的健康食谱，最好按节气养生制定（可请专业营养师配制）；

2尽量少吃或者不吃不适合自己与不健康的食物；

二、合理运动

选择一种适合自己的运动，一周运动三次，每次20分钟以上

比如广场舞、慢跑、快走、游泳、骑行等；

三、心态平和

保持良好的心态，多多赞美自己，促使大脑分泌多巴胺和血清素，可以让心情更加愉悦，还可以提高免疫力

四、早睡早起

坚持早睡早起是一种良好的习惯，一般是有好处的，首先早睡早起，可以有助于促进新陈代谢通畅，可以有助于肝脏排毒，防止内分泌失调，同时早睡早起也有助于保证精神充足，更能投入到工作和学习上，坚持早睡早起，也会养成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，影响胃的功能。

什么样的锻炼，才叫身体健康？

健康的锻炼，我给你的三个推荐或许跟其他人很不一样，但这些可都是我多年实践的“干货”，效果相当不错：

1.乐观心态训练。乐观心态是身体健康之源。中医常说：通则不痛，痛则不通。生活中太多的“不通”，大都是由糟糕情绪诱发的。这种训练因为重在心态的调整，并不是靠常规的运动实现，所以很容易被大家忽视。具体的做法是：在假期或者是周末时间，在家，把心中所有的杂事“清零”，然后或者翻看你最喜欢的小说、散文，或者翻看最让你捧腹大笑的笑话、漫画，让心在书的意境任意驰骋游走，高兴处可以放纵大笑，也可以手舞足蹈，把情绪完全释放在书之情节中，给心灵完完全全做一次“放松操”，以此丢弃所有的压力和忧郁，让开心快乐持久的充盈你整个心胸。

2.脑部健康训练。“脑袋”是人体的司令部，脑部哪怕是有一丁点问题，都会影响你的整个身体。所以经常做做脑部训练，是所有训练中最最重要的，但在现实生活中，能用心去做得可能是凤毛麟角。我的做法共有两个连续步骤：一是早上起床前，仰躺在床上，双脚高抬做跑步状，两腿空蹬100次；二是做完空蹬100次后，平躺在床上，调匀呼吸后，抄起双手，由后脑勺到额头部位，前后按摩100次。你做这两个动作的目的很简单，就是给沉睡了一夜的大脑以充足的血液，同时加快大脑间的血液循环，促进大脑健康，如果能够长期坚持效果相当不错。

3.有氧有情运动训练。年龄大的人，不再适合大运动量的无氧运动，所以建议一早或者晚上，与爱人一起，或者在街心花园，或者在一处风景区（最好不要在马路边，因为汽车尾气太多），边呼吸着清新空气，边欣赏着湖光山色、柳绿桃红，边开开心心的说着悄悄话，散步聊天，路程不要太远，10000步足矣，感觉身体微微出汗最合适。

当然，上面三条只是多年来我自己坚持做的，训练的重点主要在心态、情绪和大脑，相信很多朋友还会有更多更好的运动方式，衷心希望我的建议能给大家以帮助！谢谢！

答：安全第一☝️延长全自理能力。

1、不管什么方式，健康是硬道理。

2、近几年，锻炼造成骨折、脑溢血、心梗发作等，比比皆是。

3、所以，安全第一☝️

4、延长全自理能力，是老人的必修课。

5、生活质量的好坏，主要决定自理能力和退休工资。