增加免疫力吃什么好？

增加免疫力，最好以饮食运动疗法为主，饮食上的话，多注意多吃一些富含蛋白质的食物。运动上注意多以锻炼为主，而且要注意适当的休息，增强体质。养成一个良好的饮食生活习惯，早睡早起对身体的免疫力都是有很好的帮助的。避免过度的劳累。

增强自身的免疫力可以做以下几点：

1、均衡饮食：癌症患者日常生活中应该注意营养的丰富，保持膳食均衡。适当补充优质蛋白质，如鱼类、肉类、蛋类、奶类等，同时也要多补充新鲜蔬菜和水果，少食辛辣、刺激性食物，忌食生冷食物。日常注意营养的摄取，可以吃些提升免疫力的保健产品，像安普的人参大豆小分子肽就比较不错，吸收率更高，也是正规厂家生产的，有自己的专利技术。

2、良好的生活习惯：远离烟酒，避免熬夜，少看手机和电视，少做伤神的事情，少吃垃圾食品，一日三餐，饮食规律，避免暴饮暴食，晚上尽量在7点以前就餐，减少在外就餐的几率。

3、动比坐着强：癌症患者可以根据自己的身体状况选择适宜的运动进行体育锻炼，如散步、快走、游泳等。日常生活中也可以多进行爬山、郊游、打太极、八段锦等有氧运动，促进肠胃的消化和吸收，增进身体吸氧功能，促进排毒，转移不良情绪，可谓一举多得。

4、积极的心态：心态在影响癌症康复的因素上占据主要地位，心态好，是战胜癌症的保证。看看那些长寿老人，她们有几个愁眉苦脸、郁郁寡欢的，哪一个不是看着精神气十足。保持积极的心态面对癌症，有战胜癌症的信心和决心，就有战胜癌症的机会。

冬天吃什么能提高免疫力？

冬春季节，好发流行性感冒。那吃那些食物可以增强机体免疫力呢？

1.山药。中医认为，山药可以平补脾肺肾。而且性质温和，冬天的时候，多吃山药，对男性的身体好，当然对女性也有好处，山药中含有大量的人体需要的维生素和矿物质，所以冬季吃山药是大补，特别配合羊肉一起吃，温补效果更好。

2.韭菜。民间认为，韭菜能补身体阳气，特别是对男性。韭菜中还含有大量不同种类的维生素，多吃韭菜多一些疾病有预防的作用，比如动脉粥样硬化等。当然，韭菜四季都适合吃，冬天吃韭菜更能发挥其温阳的效果。

3.萝卜。俗语说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。尤其是冬天的白萝卜，能通气益胃，还能止咳，在冬季吃一碗萝卜炖牛肉不仅营养丰富，还能提高免疫力。

4.南瓜。南瓜也是秋冬季节的应季蔬菜，含有丰富的维生素，胡萝卜素，是人体需要的成分。如果有体虚便秘的老人，吃南瓜是很有益处的。

5.红色水果。比如冬季的季节性水果，苹果。红色的水果里含有丰富的胡萝卜素，能够抑制细胞的病变，提高细胞活力，从而提高人体的免疫力。

6.杂粮粥。在冬季，喝一碗温暖的杂粮粥是很养人的。红枣粥，小米粥，黑芝麻粥，都能补充膳食纤维和维生素，提高人体免疫力。

7.蜂蜜。秋冬季易干燥，蜂蜜味甘质润，含有大量的酶，矿物质，营养物质，当然是可以提高免疫力的。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。冬天想增加免疫力，饮食上从以下4个方面入手：

1、蛋白质的补充要充足，尤其是优质蛋白质。如鸡蛋、牛奶，瘦肉，鱼虾。平均每天鸡蛋能吃1~2个，牛奶一两袋，瘦肉一天大约50克，鱼虾一天50克。

2、微量元素如维生素和矿物质必须充足。维生素和矿物质主要存在于蔬菜，水果，粗杂粮等各种食物中。所以饮食要多种多样，每天多吃蔬菜，水果大概一个苹果的量。数量增加粗杂粮的食用频率。

3、补充一些植物化学物，这些营养元素主要存在于水果，蔬菜，坚果，粗杂粮等。除了吃蔬菜水果、粗粮之外，坚果也是冬天的一个很好的补充营养增加免疫力的物质，所以每天应适量吃坚果类食物。

4、多喝水：人体内营养素的吸收，毒素的排泄等代谢离不开水。人每天应喝大概1500到1700毫升的水。冬日里喝一些汤汤水水的东西，既可以补水又可以取暖，比如一些汤类，粥类。

最后友情提醒想增加免疫力，运动也是重要的一环，每天要有运动的时间，大概半个小时以上，最好有氧无氧相结合。

另外保持良好的心情也是必不可缺少的。