体质差，怕冷，吃什么提高免疫力？

日常生活中，很多人会由于各种因素（生活压力大、作息不规律、环境污染等）导致身体素质变差，抵抗力降低。抵抗力对于维持人体健康来说非常重要，抵抗力降低会出现易疲劳、易感冒等，影响正常的生活和工作。所以对于体质差的人，需要对生活习惯进行调整，增强身体抵抗力和免疫力。

1.日常加强运动

加强运动是改善身体素质的好方法，日常可以适当的增加运动量。经常运动不仅可以使身体肌肉变得强壮有力，还可以增强身体免疫系统的能力，从而可以增强抵抗力。在运动时，不一定要选择特别剧烈的运动，可以选择一些舒缓的运动，比如像慢跑、游泳、骑车等，运动量也要循序渐进，逐步增加。

2.保证高质量的睡眠

高质量的睡眠可以帮助我们恢复精力，让身体保持最佳的状态，而且还可以促进人体产生多一些的睡眠因子，这些睡眠因子能够促进体内白细胞的增多，可以提高身体的免疫能力。所以日常要规律作息，尽量早睡，在睡眠时要关好门窗降低噪声干扰，保证高质量的睡眠。

3.保持乐观的情绪

紧张、抑郁、焦躁等负面情绪会导致肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调，很多人在考试前、应聘前经常会被感冒、腹泻等击倒，这就是因为过度紧张诱发的焦虑降低了身体抵抗力。所以平时要学会放松，保持乐观的情绪，可以经常听些音乐，看看书刊，有利于帮助调控情绪。

4.合理膳食

饮食调养对于改善体质来说非常重要，合理的安排膳食可以增强身体的抵抗力。日常饮食中要均衡饮食，合理搭配蛋白质、矿物质、维生素等营养，尤其是需要注重多种维生素的补充。维生素是人体必需的营养物质，各种维生素在人体中发挥着重要的作用，但是现在很多人存在饮食结构不合理的问题，含有维生素的食物摄入不足，长期如此就会导致身体缺乏维生素，容易使人体精力下降，抵抗力降低。

所以对于体质差的人来说，平时可以补充多种维生素，满足身体正常的营养需求。补充多种维生素需要均衡饮食，多吃些蔬菜水果，除此之外还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。

体质差如何增强免疫力？补充多种维生素吧，均衡补充营养，助你改善体质，增强抵抗力和免疫力！

吃什么食物增强体质呢

增强免疫力 食品: 多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个） 营养补充食品: 纽崔莱复合维生素C（每天1片） 增强体质 食品: 多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐 营养补充食品: 纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用） 营养均衡: 食品: 多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢 营养补充食品: 纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。