长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

有了一个全新的人生！身心变化都很大！我在2017年接触跑步的，是慢跑，每周跑3一4次，每次3一5公里。跑步的初衷是健身，正好我们当地有个小健身团、跑团，在朋友带动下参加了，经过近4年的锻炼，我感觉身体和内心的想法都有很大变化。一是身体健康状况明显改善，偏高的血压基本正常，已不需服药；二是工作上精力更充沛，无论办公还是做家务效率明显提高，连续十多天下乡工作不会感到特别疲劳；三是身体的协调性更好了，近五十岁的人了身体也日益衰老，但现在身体反应的灵敏度在同龄人中还是不错的；四是身材上，体重始终控制在105一115斤之间（身高164），做为女同志不雍肿油腻，皮肤也紧致些，虽然不太白；五是最重要的是思想上的变化，抗压能力、工作上的韧劲和坚持，同时跑步中可以想明白许多事，可以排解不良情绪，愉悦内心；六是生活更加自律，规律饮食起居，每日可三省吾身，过去即放下，让人有一个更加平和的心态；七是通过跑步可以结识很多志趣相同的朋友，还可参加一些积极向上正能量的活动，实现自身价值。总之跑步要有度，要量力而行，贵在坚持！ 愿大家都能行动起来，有一个健康的生活习惯，有一个健康的身体！人人享有健康。。。。。

我今年54岁，从去年8月份开始慢跑的，起因是我突然头疼，失眠，焦虑，去医院做了个全面检查，医生说我血压高，别的没什么毛病，我家没有家族史，我原来也没有血压高的症状，医生说与更年期和我的饮食，不运动，有关，给我开了药，并建议我减体重，少吃盐，清淡饮食，坚持一种运动，血压会正常的，我第二天早上开始了运动，我选择慢跑，刚开始跑步由于体重，跑的气喘吁吁，腿疼，坚持了一段时间，体重下降了，越跑越轻松，饮食也注意了，晚上还游游泳，身体状态越来越好，跑步给我带来快乐，特别是每天迎着太阳跑，心情特别好，血压也正常了，失眠，焦虑，更年期的有些症状也明确改善，所以跑步是一个特别好的运动，希望朋友们每天抽出时间慢跑半小时，好处多多的，明天一起跑起来

男性跑步到底有什么用呢？跑十年身体会越来越好还是差呢？

男人多跑步能增强体质，预防各种疾病，还能增强性能力吗？男人们想要提高性能力除了运动，还有哪些常见方法呢？

众所周知，跑步是一项体育运动，其对于人体的好处不仅仅是强健身体那么简单，还有其他很多的好处。一方面它可以让你的身体变得更加健康，提升性欲和性能力；一方面它还可以让你的魅力倍增，增加异性好感度，获得更多与异性约会的机会。那么男人跑步增强性功能真的可靠吗？

一份研究报告指出，经常参加锻炼的人，尤其是经常长跑的那些男性，其体内的睾丸素会一直处于一个相对更高的水平，这意味着他们不仅拥有跟更好的心血管功率，同时也意味着他们拥有更强的性欲，精子数量比普通人也要更多一些。而从人类历史学的角度来看，这样的男子也更容易被女性选择为自己的伴侣。

也就可以说，那些能够长期坚持长距离跑步的男性，其生殖能力往往会更强。单单从女性的角度来看，强健的男性无疑会更加受到女性的青睐，因为他将会是一个更好的生殖伴侣。　　还有一个比较有趣的现象，那些能够坚持长跑的男性来说，其无名指的长度一般要比普通男人要长上一些，这也是他们荷尔蒙分泌更加旺盛的一个特征。而女性对于这样健康而且拥有良好耐力的男子是最为欣赏的——这几乎是出于人类的一种本能，因此常常参加跑步的男人往往更容易获得和异性约会的机会。　　另外，坚持跑步也能够增强男人的智力水平，同时也能宽阔男性的胸怀，这一品质深受到男性的喜爱。而且一个经常跑步的男性，由于荷尔蒙激素经常处于一个相对较高的水平，他会让人感觉更加充满活力，在与人交往的过程中能够更加充分展现自己的魅力，从而赢得更多的好感。

坚持了很长一段时间！